關于酸奶的傳言 90%的人都不知道酸奶的6個真相

　　很多關于酸奶的傳言，你信了嗎?比如，酸奶補鈣效果不如牛奶、常溫酸奶沒營養等這些。這些傳言正確嗎?以下，就讓小編來告訴你這些，90%的人都不知道酸奶的6個真相。……

　　酸奶的6個真相90%的人都不知道酸奶補鈣效果不如牛奶

　　提到補鈣，多數人想到的是牛奶而并不是酸奶。其實等量的酸奶要比牛奶含鈣量略高，在發酵過程中，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他營養物質，所以酸奶仍有補鈣的效果。另外，酸奶中鈣的吸收率比牛奶中的只高不低，因為乳酸和蛋白質分解產生的肽類物質，都可促進鈣吸收。

　　吃撐了，喝杯酸奶有助消化

　　在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對于改善消化確實是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時再喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。其實喝酸奶沒有特定的時間限制，兩餐之間或者飯前喝都可以。

（責任編輯：小編）