抗氧化食物有哪些

　　原標(biāo)題：抗氧化的食物主要有哪些?

　　相信所有人都希望自己可以一直都保持活力，永遠(yuǎn)都保持年輕。而大家也都知道只有體內(nèi)的抗氧化能力比較強(qiáng)，才能幫助延緩機(jī)體的衰老速度，所以如果想要青春永駐的話，就應(yīng)該在平時(shí)多吃一些具有抗氧化作用的食物，那么接下來就給小編一點(diǎn)時(shí)間來作出詳細(xì)的介紹吧。

　　1、藍(lán)莓。藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果之一。每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍(lán)莓熱量僅為57千卡，營養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時(shí)，藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

　　2、黑木耳。霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

　　3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

　　4、三文魚。三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強(qiáng)的抗氧化營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學(xué)者通過動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的生理功能。

　　到這里小編一共講到了四種擁有高效抗氧化作用的食物，因此建議大家在一日三餐中適當(dāng)加入一些，長期堅(jiān)持吃的話肯定可以見到成效。另外，大家也要注意飲食搭配的合理性，只有營養(yǎng)物質(zhì)攝入的全面，才能保證身體的健康。

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