晚上吃蘋果好嗎 吃蘋果要注意的事項

　　蘋果是一種對人體健康維持有著重要作用的水果，而大多數的人在平時對于蘋果的功效也是十分認可的，對于養生者來說，其一般是會堅持每天都會吃上一個蘋果的，而對于吃蘋果的時間選擇，有的人則會傾向于夜晚，那么，晚上吃蘋果好嗎?

　　有句俗話這樣說：一天一蘋果，醫生遠離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，但晚上入睡前兩個小時是不能吃包括蘋果在內的任何食物的。因為此時的消化系統處于休整狀態，如果進食，則會加重腸胃消化負擔，對身體產生不良影響過。

　　基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。很多人晚上餓了習慣吃蘋果，這對身體益處不大。在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且蘋果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃蘋果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　蘋果的進食時間應為：

　　飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

　　飯后半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

　　注意事項：

　　1、不吃“有毒”的蘋果。

　　“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

　　2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。

　　吃晚飯1個小時后吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化。

　　3、蘋果核不能吃。

　　蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的。基酸如果在我們的身體中有很多的話，就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。

　　看了文中的介紹之后，相信大家對于晚上吃蘋果對身體有害的情況已經有了一定的認識，總的來說，人們在平時如果能經常吃蘋果的話，對身體產生的好處也是不言而喻的，但是，進食蘋果的時間選擇，其實是很重要的。

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