這樣吃香蕉才健康

　　香蕉果肉軟滑，味道香甜，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其藥用價(jià)值更是數(shù)不勝數(shù)，深受廣大老百姓的喜愛。可是香蕉雖好，也并非無所顧忌，一旦觸犯吃香蕉的禁忌，香蕉的營養(yǎng)功效反而會適得其反，不利于我們的身體健康。

　　香蕉的藥用價(jià)值：

　　1。 預(yù)防高血壓

　　每百克可食用香蕉所含鉀256毫克，能有效的抑制鈉離子升壓以及破壞血管的作用。

　　2。 改善情緒

　　平時(shí)生活和工作中面臨壓力較大的人，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬墩{(diào)節(jié)一下內(nèi)心的焦躁與厭煩，香蕉中所含的一種生物堿能夠有效的起到愉悅心情，增加信心之效。

　　3。 消除疲勞

　　香蕉中的鎂含量也是非常的豐富的，而鎂在我機(jī)體中起到很好的消除疲勞之效。

　　4。 止皮膚瘙癢

　　新鮮的香蕉皮中所含的香蕉素，對由于真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢或腳氣病，有很好的功效。可用香蕉皮貼敷、反復(fù)擦拭，從而消除瘙癢。

　　吃香蕉的禁忌：

　　1。 胃不好的要少吃

　　因?yàn)橄憬秾儆诤疀鲂运�果，本身胃功能就不是太好，再過量食用香蕉會加重病情。

　　2。 腎炎患者少吃香蕉

　　因?yàn)槟I炎患者大量吃香蕉會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鎂、鉀比例失調(diào)，對神經(jīng)和血管產(chǎn)生抑制作用，從而加重病情。

　　3。 未成熟的香蕉不能吃

　　何為未成熟的香蕉?就是外皮呈青綠色，果肉味道澀到難以下咽的這種。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸可造成我們機(jī)體的便秘，所以千萬不要吃未成熟的香蕉。

　　4。 香蕉不宜放冰箱內(nèi)儲藏

　　冰箱內(nèi)的低溫不適合香蕉的儲存，反而容易凍傷香蕉，易變軟變爛，出現(xiàn)發(fā)黑斑塊等。

　　5。 香蕉同樣忌空腹吃

　　我們在吃香蕉前，可先吃寫其他的食物補(bǔ)充一下，因?yàn)橄憬吨兴�含的大量礦物質(zhì)會造成機(jī)體的內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)比例失衡，不利于健康，吃香蕉前，吃些其他的食物可以有效的緩解。

　　適宜人群：

　　老幼皆宜

　　禁忌人群：

　　胃病患者、腎炎患者、體質(zhì)偏虛寒者、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

　　溫馨建議：

　　香蕉雖集營養(yǎng)價(jià)值與藥用功效于一身，但也需要注意適量，否則，必會適得其反。建議每人每天最好吃1到2根，如果這一天當(dāng)中還吃其他的水果的話，最好就吃一根。

　　作者信息：

　　馮宇

　　國家高級營養(yǎng)師、營養(yǎng)講師、撰稿人

　　微信公眾號：fy201626

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