海帶怎么吃營養(yǎng)價值高呢

　　海帶具有各種不同的功效與作用，并且吃法也有很多不同種。最常見的海帶吃法就是涼拌，除此之外，還有哪些海帶的吃法呢?今天，就來為大家介紹一下海帶怎么吃營養(yǎng)價值最高吧。

　　海帶的營養(yǎng)價值

　　防治缺。碘性甲狀腺腫海帶含有豐富的碘，能促進甲狀腺激素分泌，預防甲狀腺激素分泌不足引起的甲狀腺增生。

　　通便。排毒海帶中的碘被人體吸收后能促進有害物質(zhì)的排出，同時海帶中含有硫酸多糖的成分，能吸收血管中的膽固醇并排出體外。

　　防治貧血。海帶中鐵含量高，能促進血紅蛋白的形成。

　　利尿。消腫海帶中的甘露醇具有利尿消腫的功效，還有益減肥。

　　防治心血管疾病。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸EPA，能降低血液的粘稠度，減少血管硬化，經(jīng)常食用有預防心血管疾病的功效。

　　減少放射性疾病。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。

　　御寒。冬天怕冷的人經(jīng)常食用海帶可有效地提高自身的御寒能力。

　　防癌。抗癌海帶具有防癌抗癌的功效。

　　接下來，就來看看海帶怎么吃最好吧。

　　海帶的家常吃法

　　黑豆海帶牛尾湯

　　原料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓蔥、姜、味噌、鹽、紹酒

　　做法：將牛尾洗凈，涼水下鍋，焯水，去凈血末。撈出。海帶洗凈切菱形塊，黑豆提前半天用清水泡發(fā)，蔥切段，姜切片。桂圓去皮包出桂圓肉。鍋中做開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋撇去浮沫后再加入紹酒。

　　胡蘿卜海帶絲湯

　　原料：水發(fā)海帶絲，胡蘿卜，蘿卜、白砂糖，雞精，味精，鹽

　　做法：海帶絲洗凈切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗凈切絲。鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調(diào)味料即可。

　　日常吃海帶的注意事項

　　海帶是一種味道可口的食品，既可涼拌，又可做湯。但食用前，應當先洗凈之后，再浸泡，然后將浸泡的水和海帶一起下鍋做湯食用。這樣可避免溶于水中的甘露醇和某些維生素被丟棄不用，從而保存了海帶中的有效成分。

　　烹制前用清水浸泡2-3小時，中間換幾次水。

　　為保證海帶鮮嫩可口，用清水煮約15分鐘即可，時間不宜過久。

　　把成團的干海帶打開放在籠屜里隔水干蒸半小時左右，然后用清水浸泡一夜。用這種方法處理后的海帶又脆又嫩，用它來燉、炒、涼拌，都柔軟可口。

　　海帶在冷作或烹調(diào)過程中忌與高酸、高堿的佐料或配料接觸，以免產(chǎn)生化學反應，使這些營養(yǎng)物質(zhì)丟失或引起有礙消化吸收和胃腸反應等食物中毒。

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