冬季也應(yīng)多喝水 喝水要注意7點(diǎn)

　　盛夏酷暑，人們常常大汗淋漓，多喝水以補(bǔ)充體液，這誰都能理解。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，冬季也應(yīng)多喝水。

　　冬季也應(yīng)多喝水

　　從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發(fā)，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且，人在呼吸時(shí)也會(huì)失去水分，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等新陳代謝時(shí)可提供約300毫升代謝水，其余的1200毫升水則必須通過飲水來補(bǔ)充，這樣才能保證體內(nèi)的水分平衡。

　　冬季氣候干燥，空氣濕度小，加上風(fēng)大，就會(huì)感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的征兆。事實(shí)上，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)補(bǔ)充，皮膚就會(huì)萎縮、起皺、干燥。

　　冬季寒冷，人們喜歡關(guān)緊門窗，烤火取暖，從而造成室內(nèi)缺氧，這時(shí)人就會(huì)感覺頭昏腦脹，心肺疾病患者還會(huì)覺的呼吸困難，而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢。為了您的健康，請(qǐng)?jiān)趪?yán)寒的冬季里也要多喝水。

　　喝水要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.早晨起來喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃，又能快速清醒過來。

　　2.在喝水時(shí)，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫。

　　3.在劇烈運(yùn)動(dòng)后，以及夏、冬季節(jié)宜多飲水，以保持皮膚彈性，延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　4.多喝水沒錯(cuò)，但不主張一次喝太多量，要分多次慢慢喝。

　　5.臨睡前兩小時(shí)最好不要喝水，以免引起眼部浮腫現(xiàn)象。

　　6.用大杯子喝水。用400CC的水杯裝水，時(shí)刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

　　7.隨手一杯水。白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上，每次經(jīng)過飲水機(jī)時(shí)，別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時(shí)隨手拿起喝口水。

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