喝豆漿的最佳時間

　　原標題：晚上喝豆漿有什么好處

　　喝豆漿的最佳時間是什么時候?一般都是早上喝豆漿的，但是晚上喝豆漿好嗎?喝豆漿的最佳時間是什么時候?現在為您詳細的介紹晚上喝豆漿好嗎。

　　晚上喝豆漿有什么好處

　　一、晚上喝豆漿好嗎

　　晚上喝豆漿的話，人體本身運動量不大，而且距離睡覺時間近，這無疑給了脂肪一個寄居體內的良機。另外，晚間排尿次數比白天少，晚上喝豆漿會造成尿酸濃度過高，進而影響腎臟健康。

　　二、喝豆漿的最佳時間

　　研究顯示早上喝豆漿，胃腸道對其營養成分吸收率更好，所以喝豆漿最好是早上喝，但是晚上喝豆漿也是有好處的哦。

　　三、晚上喝豆漿的好處

　　1、補充蛋白質

　　豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。

　　2、促進睡眠

　　晚上喝些豆漿還具有安神促進睡眠的作用，前提是不能喝的太遲，以免夜里起夜，影響睡眠。

　　3、補鈣

　　首先科學研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個“低谷”，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。

　　四、注意事項

　　1、正確的加糖方法

　　豆漿煮好后，倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質。

　　2、最好搭配喝

　　豆漿適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發揮其功效。

　　3、不宜過量

　　晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。

　　4、不能與水果混合

　　打豆漿時不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果，不能與豆漿一同混在一起飲用，否則會發生化學反應，生成難以消化的沉淀物。

　　5、發芽的豆子也可以打豆漿

　　對于已經發芽的豆子，也可以用來打新鮮豆漿。這是因為發芽的豆子中含有更多益營養素。

　　6、不宜放糖

　　晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

　　7、不同季節功效不同

　　冬季喝豆漿可以暖胃驅寒、滋養肌膚;春季、秋季喝豆漿能調理陰陽、滋陰潤燥;夏季喝豆漿可以生津解渴、消熱防暑。

　　8、睡前兩小時不宜喝

　　晚上喝豆漿雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

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