常吃延緩衰老 “永生果”花生的營養分析

　　花生是常見食品，吃法有很多，可以生吃，水煮吃，炒這吃還可以當干果吃，當然也適合運用于在菜肴里吃。花生的吃法雖然多種多樣，人們也非常吃到，但是你了解花生蘊含哪些營養嗎?知道吃花生會對人體有哪些好處嗎?

　　花生的保健作用：

　　1、促成人體的發展發育花生中鈣含量極高，鈣是組成人體骨骼的重要成份，故多食花生，可以促成人體的發展發育。

　　2、促成細胞發育，進步智力花生卵白中含十多種人體所需的氨基酸，此中賴氨酸可以使兒童進步智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和加強大腦的記憶本領。

　　3、抗老化，防早衰花生中所含有的兒茶素對人體具備很強的抗老化的感化，賴氨酸也是防備過早朽邁的緊張成份。常食花生，有利于人體延緩朽邁，故花生又有“永生果”之稱。

　　4、潤肺止咳花生中含有豐碩的脂肪油、可以起到潤肺止咳的感化，經常使用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。

　　花生的營養價值：

　　5、凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間收縮的物資，能匹敵纖維卵白的消融，有促成骨髓制作血小板的功效，對多種出血性疾病，不單有止血的感化，并且對原病發 有必定的醫治感化，對人體造血功效有利。”

　　6、防備冠心病花生油中含大量的亞油酸，這類物資可以使人體內膽固醇分化為膽汁酸排擠體外。防止膽固醇在體內沉積，削減高膽固醇病發機遇，能夠防備冠心病和動脈軟化。

　　適用人群

　　從老到幼都可食用。

　　病后體虛、手術病人規復期和主婦孕期產落后食花生均有補養結果。

　　適用量

　　天天80-100克便可。

　　在花生的諸多吃法中以燉為最好，既防止了招牌養分素的粉碎，又具備了不溫不火、口感潮潤、人口好爛、易于消化的特色是，老小咸宜。將花生連紅衣一塊兒與紅棗共同使用，既可補虛，又能止血，最宜于身材虛弱的出血病人。下面小編給大家介紹一道美味的花生食譜。

　　花生黃豆豬腳湯

　　原料：豬腳一只，花生&黃豆適量，玉米1支，生姜2片

　　做法：

　　1、豬腳斬塊，花生和黃豆浸泡4小時以上，玉米切成4段。

　　2、豬腳飛水后和其他材料一同放入砂鍋，加適量的水，大火煲開然后轉小火煲2-3個小時，加適量的鹽再煲15分鐘即可。

　　豬腳湯潤而不膩，即暖胃又美容，可以多喝一點

　　3、香菜過水速度一定要快;花生米最好去皮，而且要最后拌入，否則不爽脆。

　　特點：豬腳湯潤而不膩，即暖胃又美容，可以多喝一點

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