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孕婦吃草莓好處多多 但有5個(gè)注意

時(shí)間:2015-11-27 17:05:25 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  草莓味道可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高,具有良好的保健功效,但是有些孕婦對(duì)吃草莓有一些顧忌,那么孕婦能吃草莓嗎?答案是能。不僅如此,孕婦吃草莓有很多好處呢!

  

孕婦吃草莓好處多多 但有5個(gè)注意

  孕婦吃草莓的好處

  1.預(yù)防孕婦貧血

  酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收,而草莓本身也含鐵,所以孕婦吃草莓可以有效補(bǔ)鐵,預(yù)防孕婦缺鐵性貧血,對(duì)母親和胎兒都有益處。

  2.補(bǔ)充維生素C

  草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。孕婦通過(guò)吃草莓可以補(bǔ)充維生素C,可以防止牙齦出血等因?yàn)槿鄙倬S生素C而出現(xiàn)的癥狀。

  3.助消化

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。而且女性懷孕后,胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,導(dǎo)致孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃草莓這類(lèi)酸味食物無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

  4.明目養(yǎng)肝

  草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

  5.促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育

  同時(shí),胎兒的發(fā)育,特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì),但鈣鹽要沉積下來(lái)形成骨骼,離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。此外,育嬰專(zhuān)家指出,草莓是補(bǔ)酸佳品,孕婦可以吃。

  6.預(yù)防便秘

  草莓中含有的氨基酸、蘋(píng)果酸等有促進(jìn)消化的作用,所以孕婦吃草莓還可以預(yù)防便秘。

  7.對(duì)胎兒眼睛發(fā)育有好處

  草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。因此孕婦吃草莓對(duì)寶寶的眼睛發(fā)育有好處。

  孕婦吃草莓的注意事項(xiàng)

  1.要吃當(dāng)季草莓,對(duì)于溫室大棚栽培的非當(dāng)季水果,不建議孕婦吃的。

  2.要吃熟透的草莓,生草莓對(duì)身體有害哦。

  3.清洗草莓很重要,洗草莓時(shí),需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘,且要注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質(zhì)很難清洗干凈,容易殘留在果實(shí)中,造成二次污染。

  4.脾胃虛寒,肺寒咳嗽的孕婦不宜過(guò)多吃草莓。

  5.痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。

(責(zé)任編輯:)

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