小雪養生 小雪吃什么食物養生好

　　小雪是立冬后的第一個節氣，冬季是疾病的高發期，所以大家要注意好養生。那小雪節氣要如何養生呢?

　　“小雪雪滿天，來年必豐年”，節氣到了小雪感覺進入了這一年的尾聲。小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。在每年陽歷11月22日前后，視太陽到達黃經240度時為小雪。那小雪節氣要如何養生呢?

　　小雪節氣要如何養生

　　1、小心情緒抑郁

　　小雪節氣中，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥。所以要注意精神的調養，調節自己的心態，經常參加一些戶外活動，聽聽音樂，會會朋友。有抑郁癥病史者更需要提防舊病復發。

　　2、運動最好在中午

　　小雪節氣以后，最好選擇在中午較暖和的時段進行運動，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，反易受涼，不但傷陰氣，也易損陽氣。

　　3、氣溫降低防感冒

　　感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因，再加上室內空氣干燥，較少開窗通風，病毒在干燥的空氣中能生存較長時間，容易傳播。因此，小雪節氣后要特別注意預防感冒，這對于老年人預防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發作都有重要的意義。

　　小雪養生吃什么好

　　1、棗

　　棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能�，F代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。

　　2、柿子

　　柿子甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　3、栗子

　　冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

　　4、羊肉

　　羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養氣血，補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。

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