女性營養

　　原標題：常吃這5種食物防“女人病”

　　“女人病”常困擾著女性的身體健康，對于女性來說私處、乳腺等部位的健康是頭等大事，不可怠慢。日常生活中除了規律的作息和良好的生活習慣、心態等因素外，還需在飲食方面多加注意，預防“女人病”。

　　一、預防陰道炎：吃蒜

　　大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖，因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

　　二、預防貧血：吃含鐵高的蔬菜

　　女性因月經和生育等因素，有不少女性有輕度的缺鐵性貧血，貧血會讓女性氣色變差，頭暈乏力。缺鐵性貧血患者應多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

　　三、預防乳腺病：吃絲瓜、海帶

　　現代女性壓力大，在職場奮斗的同時也要兼顧家庭，據調查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。預防乳腺病可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物，可多食絲瓜。中醫認為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經，具有涼血解毒、通經活絡的功效。另外，海帶中含有大量碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。

　　四、預防卵巢癌：吃高鈣食物

　　有調查研究顯示，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散，因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，應每天堅持喝牛奶或奶制品，特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

　　五、預防宮頸癌：吃含葉酸的食物

　　女性適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，可以有效預防和減少宮頸癌的發病率。

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