養生必知：牛肉的十大好處

    牛肉含肉毒堿

    雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。[注：肉毒堿(Carnitine)又叫維生素Bt,是一種類維生素。它是動物組織中一種必需的輔酶,與脂肪代謝有關]

    牛肉含鉀和蛋白質

    鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。>>3歲以上的牛肉才好吃？

    牛肉是亞油酸的低脂肪來源

    牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

（責任編輯：羽昕）