做個聰明女人 產后不要這樣坐月子

　　產后坐月子，還是會有很多產婦會遵循老舊習俗，不洗頭洗澡，吃很多雞蛋，喝很多紅糖水、不下床不吃水果......其實這樣是不正確的。下面就一起來看看吧!

　　聰明的女人懂得在什么階段干什么事兒，聰明的女人懂得擯棄老舊習俗科學生活，聰明的女人不會人云亦云聽到什么就相信什么，聰明的女人懂得用正確的方法呵護自己的身體，聰明的女人不會這樣坐月子：不洗頭洗澡，吃很多雞蛋，喝很多紅糖水、不下床不吃水果……

　　1.多吃雞蛋有營養

　　大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受么?

　　確實，雞蛋的蛋白質利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導致營養素不均衡而影響產婦的健康。

　　2.喝紅糖水補血

　　以形補形的養生觀念還根深于很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產婦生產后或多或少都要喝點紅糖水來補血。但，你真的只是要顏色相似嗎?

　　紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質導致的，含鐵量僅為2.2mg/100g。紅糖水除了不能補血之外，因為本質是糖，如果每天當水喝，無疑會導致產后肥胖，不利于身材的恢復，甚至會增加糖尿病的風險。

　　3.多喝肉湯能下奶

　　產婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產后喝這么肥這么油的湯真的好嗎?

　　其一，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，產婦需要的營養較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優質蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候盡量不要再額外加油。

　　4.不能吃蔬菜水果

　　傳統觀念認為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產婦吃了會受涼。事實真的如此嗎?

　　水果并不全是寒性的。在生產后的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃(盡量少吃過冷的水果)。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。產婦生產完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘;B族維生素可以幫助食物的消化;維生素C可以促進膠原蛋白的合成對于剖腹產的產婦來講可以幫助傷口的愈合;各種植物化學物質可以幫助淡化孕期的色斑。

　　5.一個月不能洗頭洗澡

　　過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現在也要如此嗎?

　　其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

　　6.需靜養、少下床

　　過去認為生產過度消耗體力，需要臥床靜養，幫助恢復。

　　這種觀點很片面，產后確實需要休息，但如果一個月都躺在床上，就不對了。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時后如果可以坐起來可以將枕頭靠在后背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。另外，盡量在無風的天氣去曬曬太陽，室內多通風，有利于身心的健康。每天適當的慢走有利于食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，并對產后的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。

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　　產婦如何科學坐月子

　　1、好的心情更利于恢復。

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　3、飲食要營養均衡。

　　產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活。

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

　　5、注意子宮恢復情況。

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。

　　6、保持清潔衛生。

　　從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　7、鍛煉身體，提高免疫力。

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　以上起點就是科學坐月子的辦法，希望對產婦們有所幫助。

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