每天多睡一個小時有利于減肥

　　睡覺是我們每天都會做的事情，但是很多人都不知道睡眠和體重還有著很重要的關系，那下面就和小編一起來看看減肥的人每天應該睡多久。

　　減肥每天要睡夠幾個小時對于減肥來說每天應該要睡夠6—8個小時，也就是說最少6個小時，最多也不要超過8個小時。

　　睡眠和我們的體重其實是息息相關的，適當的睡覺更是可以幫助減肥，但如果睡眠不足或者是過多則都容易導致肥胖。睡眠不足會嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡，使消化系統出現紊亂，食量加大，變得肥胖。睡眠如果缺失,就會影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然后就會變胖。睡眠不足,你的脂肪儲存會增多,當你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　所以如果想要減肥的話一定要保證每天都有充足的睡眠，保持一個充足的睡眠，對于我們的減肥來說也是非常有必要的，如果我們身體的內分泌和生長素達到相對平衡的話，就會影響到我們的食欲，我們體內釋放生長素，就會使我們的身體感覺到特別的饑餓，而受松樹就是告訴我們大腦已經吃飽了，如果你達不到相應的睡眠質量這些分泌素就會相對的失去平衡。因此想要減肥的人，都應該保證一個良好的充足的睡眠質量。

　　每天睡多久有利于減肥

　　每天晚上睡7—8個小時是最有利于減肥的。

　　對于想要減肥的人來說每天的睡眠時間最好不要少于7個小時，因為人在睡覺的時候其實也是在消耗熱量的，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在于1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著后保持3個小時的熟睡時間。睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。若是從前的減肥方法沒效果，不如來嘗試一下睡眠療法，相信會很實用的。

　　除了確保整體的睡眠時間之外，對于減肥來說每天的入睡時間最好在11點以前，因為熬夜也是容易導致長胖的。一般情況下晚上十點鐘左右上床睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現，同時太晚睡覺的話可能會出現饑餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計哦。同時晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時也一定要少喝水，不然可能導致腸胃負擔加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會導致身體肥胖的發生哦。

（責任編輯：落葉）