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三伏天“曬背”受追捧 專家提醒這樣曬更科學

時間:2025-07-20 11:20:49   來源:新華網

  7月20日入伏,三伏天正式開始,“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背?怎么曬背?需要注意什么?記者采訪了寧夏醫科大學中醫學院專家。

  “三伏天自然界陽氣鼎盛,此時曬背補陽祛寒效果極佳。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說,中醫認為,背部屬“陽”,督脈與膀胱經均行于背,曬背可直接溫補陽氣、化解內寒,還可促進氣血循環、驅散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質者,患有關節炎、老寒腿的寒濕痹痛者,常感乏力、情緒低落的亞健康人群,患有哮喘、鼻炎等冬季易發病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。

  如何正確曬背?專家建議,場地應選在避風處,背對陽光坐或趴,裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣,用帽子或遮陽傘保護頭面部,避免中暑及面部光老化。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點后,初次曬背10分鐘即可,微汗即停,后面可以逐漸增長,但一次最多不要超過30分鐘。如果發現皮膚發紅、刺痛,就要立即停止。曬背后要及時補充溫開水,2小時后再洗澡,防止寒濕入侵。

  曬背雖然有諸多好處,但有些人群并不適合。郭斌表示,心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速,易引發心腦血管意外。對于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者,紫外線會誘發免疫反應,加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背,這些人群體溫調節能力弱,容易中暑脫水。

  此外,專家提示,入伏后曬背效果最好,但并非唯一時機,春夏陽氣較旺時均可曬背,但需避開高溫暴曬。

(責任編輯:華康)

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