備孕需要吃什么好呢

　　女性懷孕是一輩子的事情，尤其是在懷孕期間一定要注意合理的準備的，特別是飲食一定要小心了，那么備孕需要吃什么好呢，同時也決定著家庭成員是否增加，女性在備孕期間吃什么好呢?關于備孕方面的一些準備簡單的了解一下。

　　備孕前的準備(僅供參考哦)：

　　一旦打算要孩子最好盡早受孕。在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。

　　積極治療身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠后也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。

　　準備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。

　　每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助于形成優質的受精卵。

　　做充足的營養準備。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助于提高卵子的質量。

　　補充葉酸

　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

　　告別煙酒及藥物

　　吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。

　　拒絕咖啡因

　　攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

　　控制體重

　　如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。

　　選擇健康食品

　　每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

　　制定并堅持一套健身計劃

　　先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

　　做孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，并在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

　　孕婦備孕的注意事項是很多的，尤其是飲食是很關鍵的，吃東西的時候要注意很多的方面，而且要注意多補充一些葉酸，還可以控制一下自己的體重，同時備孕方面一定要做足做充分才行。

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