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孩子“高人一等”的秘訣

時(shí)間:2009-05-13 10:45:51 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

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   彈跳運(yùn)動(dòng):如跳繩、跳起摸高、跳遠(yuǎn)、跑步等,有助于四肢生長(zhǎng)。

  伸展運(yùn)動(dòng):如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運(yùn)動(dòng),有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

  全身性運(yùn)動(dòng):籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延長(zhǎng)。

  4.保證充足睡眠

  促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素--生長(zhǎng)激素,在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右,所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松,有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同,每個(gè)個(gè)體也有很大差別,一晝夜所需睡眠時(shí)間:新生兒為16~20小時(shí),1-3歲為12~14小時(shí),4-6歲約為11~12小時(shí)。

  為使幼兒有充足的睡眠,要注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。對(duì)于快速生長(zhǎng)期的兒童,合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。

  5.積極預(yù)防和治療疾病

  各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響,但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長(zhǎng)短及病情的嚴(yán)重程度。一般急性疾病對(duì)生長(zhǎng)的影響是暫時(shí)的,尤其是在身體營(yíng)養(yǎng)狀況良好的情況下,可以很快恢復(fù)。但反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會(huì)明顯阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長(zhǎng)。此外,如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病,引起身高明顯低于同齡兒,醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。因此,積極防治疾病,對(duì)生長(zhǎng)期的兒童有十分重要的意義,通過(guò)早期診斷和治療,一些疾病造成的生長(zhǎng)損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。

(責(zé)任編輯:羽昕)

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