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孩子“高人一等”的秘訣

時(shí)間:2009-05-13 10:45:51 來源:互聯(lián)網(wǎng)

小編推薦:孕期營養(yǎng)決定了寶寶的壽命

   專科醫(yī)生需按每個孩子的不同情況處理,尤其對成熟勢頭過猛者是及時(shí)處理的重點(diǎn)。

  怎樣做孩子能長得更高呢?

  1.莫錯過生長快速期

  在兒童生長發(fā)育過程中,有兩個生長高峰時(shí)期,一是嬰兒期,另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲,這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長,而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎(chǔ)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),兒童2歲時(shí)的身高與其成年身高的相關(guān)性為80,因此,別讓孩子在生長的快速期掉隊(duì),否則追趕起來相當(dāng)困難。

  2.注重營養(yǎng)

  充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水。這些營養(yǎng)素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品,問題是需要科學(xué)喂養(yǎng)和合理搭配。在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關(guān)系。

  現(xiàn)在城市的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少,但微量元素常常因偏食而攝入不足,如鋅、鐵、鈣,各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長發(fā)育遲緩、厭食,降低機(jī)體抵抗力,容易引起反復(fù)的感染;骨的生長需要充足的鈣、磷;缺鐵而引起的貧血使生長緩慢,造血器官的正常生長還需要銅的參與。現(xiàn)在有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū),認(rèn)為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉,可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的,而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質(zhì)的攝入,不僅增加肝腎負(fù)擔(dān),易造成消化不良、便秘,而且會抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖,容易引發(fā)性早熟,最終使身材偏矮。

  所以,在保證量充足的同時(shí),還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細(xì)搭配、葷素搭配,不挑食,不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。

  3.莫忽視運(yùn)動鍛煉

  在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。雖然運(yùn)動本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加,但是運(yùn)動可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據(jù)研究證實(shí),經(jīng)常運(yùn)動的兒童比不運(yùn)動的兒童至少平均高2-3cm。運(yùn)動可刺激生長激素分泌,促進(jìn)新陳代謝,食欲增強(qiáng)。兒童經(jīng)常從事體育運(yùn)動,能促進(jìn)骨的生長,使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預(yù)防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠,沒有充分享受陽光和新鮮的空氣,沒有足夠的運(yùn)動量,這都是不利于孩子長高的。因此,兒童每天在戶外活動1個小時(shí)是很必要的。

  父母可根據(jù)孩子的年齡、興趣等來選擇運(yùn)動項(xiàng)目,在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體:

(責(zé)任編輯:羽昕)

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