小孩子如何補鋅

　　小孩子如何補鋅?鋅是人體內必需的微量元素之一，據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，那么小孩子如何補鋅，怎么用飲食中獲得足夠的鋅呢?下面為您介紹。

　　小孩子如何補鋅?

　　1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率因人的體質而異。

　　2、如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯后1個小時喝。

　　3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣，從多方面獲取營養。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。

　　4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內臟，花生，黃花菜，海藻等。

　　5、對于輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。

　　6、輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。

　　7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

　　8、缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等。

　　小孩子缺鋅有什么癥狀?

　　1、食欲不振、不愛吃飯、偏食厭食、異食等。

　　2、精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長發現孩子注意力不集中，記憶力不強。

　　3、夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止，出虛汗，睡覺盜汗。

　　4、1歲以后的兒童出現生長發育緩慢，身材矮小，頭發稀疏變黃，免疫力下降容易生病。

　　5、異食癖，愛咬衣服，指甲有白點等。

　　小孩子為什么會缺鋅?

　　1、如果孕期每天攝入的含有鋅元素的食物沒有達標，很容易引起胎兒和媽媽缺少鋅元素，這樣就會造成將來寶寶出生缺鋅。

　　2、可能是因為非母乳喂養而造成的，因為母乳中含有的許多微量元素是市面上許多奶粉所沒有的，這時候寶寶不能吸收到更多的鋅，就容易導致缺鋅。

（責任編輯：小編）