早春乍暖還寒 準媽媽安胎要保暖3部位

　　每到初春時節，都會出現倒春寒的現象，這樣的天氣對于準媽媽來說也是一種挑戰，稍不注意就會發生各種疾病，那么準媽媽們該如何健康的度過乍暖還寒的初春時節呢?

　　早春準媽媽安胎要三暖

　　暖脖頸 頸椎受寒肢體麻

　　很多孕婦由于害怕睡覺翻身對胎兒造成影響，所以即使再累，也會固定一種姿勢睡覺，這樣一來會使頸背部肌肉、頸椎韌帶處于緊繃狀態，長此以往，就會造成頸椎病。此外，隨著子宮快速長大，孕婦整個人的重心會往前移，孕婦站著的時候，頭部會自然保持一種微微前傾的姿勢，這種姿勢不利于頸椎正常的生理彎曲，時間久了，就會造成肩膀附近的肌肉勞損，加速頸椎病的病變。天氣寒冷的季節，孕婦容易忽視頸部保暖，然而頸部保暖可以有效預防頸椎病的發生。頸部肌肉受急慢性損傷時，可能導致頸椎關節出現微小移位，從而產生頭暈、肢體麻木等癥狀，如果天氣寒冷，暴露在外的頸部肌肉的血液循環緩慢，可能導致局部發生腫脹，頸部肌肉損傷，引起頸椎病的發生。因此，天冷的時候孕婦注意頸部保暖，是非常重要的。

　　暖肚臍 “神闕”常暖經絡安

　　肚臍被中醫稱為“神闕”，這個穴位與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，是心腎交通的“門戶”。神闕穴是任脈的要穴，而任脈總領人一身陰經，有妊養胎兒和向四周及全身輸布氣血的功能。神闕為任脈所生，而任脈與督脈、沖脈同出胞中，為一源三歧，具有總領諸氣血的作用。因此臍與諸經百脈相通，如果孕婦的肚臍受寒不但影響胎兒的孕育，還會影響全身經絡。

　　暖下肢 預防抽筋莫等閑

　　很多孕婦到了冬春季節雖然上半身穿得比較多，但是下肢卻穿得相對單薄，也許是為了追求美感，但是健康問題也會逐漸顯現!中醫認為，“寒主收引”，“氣為血之帥，血為氣之母”。當人體氣血不足受寒時，不能溫潤肢體、推動血脈，就容易發生下肢抽筋和疼痛，對于孕婦而言，往往只想到了缺鈣引起的腿抽筋卻忽略了受寒引起的腿抽筋，這是需要注意的，所以下肢的保暖對孕婦來說也很重要。

　　乍暖還寒吃什么保暖

　　1、溫性食物。中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　2、產熱食物。低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定的影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

　　3、含蛋氨酸食物。低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的 8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功 能減退的老人食用。

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