春天吃什么好

　　原標題：春天吃什么食物對身體好

　　春天的時候人們經常會感覺到疲勞或者是容易想睡覺，還有的時候人們會出現心神恍惚的情況，還有就是春天到了的時候人們經常容易出汗，調節自己的飲食習慣，吃一些適合春天吃的食物會對自己的身體非常有好處的，例如有這些綠豆湯，橘子，水果之類的，挺好的。

　　春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。

　　多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。

　　三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。

　　春天的時候適合吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以降火還可以補充身體內的水分，還有就是要多吃紅色的食物，例如葡萄酒或者是黑色的食物，例如木耳。為了增加體內的蛋白質，可以吃一些豆制品或者是牛肉之類的，還有吃富含膳食纖維的食物。

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