飯后多久可以運動

　　原標(biāo)題：飯后多久可以做運動

　　很多人都喜歡在吃飯后適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，這樣做確實對保持健康是有益的，但是有的人卻沒有掌握好飯后運動的時間，反而令身體受到了損害，這其實是很可惜的，一般在飯后不能馬上進(jìn)行運動，需要隔一段時間才行，那么，究竟飯后多久可以運動呢?下面，專家就來給我們介紹一下。

　　運動是有益身心健康的，如果能夠堅持在平時生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當(dāng)然了，運動得掌握好時間，下面來看看飯后多久可以運動。

　　餐后與運動前的間隔時間長短，大多要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

　　一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。

　　以上就是專家針對飯后多久可以運動問題所做的解答，希望大家能夠掌握好在飯后進(jìn)行運動的時間，同時掌握好運動量，這樣才能對身體健康起到促進(jìn)的作用，如果運動時間和方法不當(dāng)，反而可能會損害身體健康，那是很不應(yīng)該的。

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