晚上睡不著該怎么辦

　　原標題：晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦

　　晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦?今天給大家推薦三條晚上睡不著覺的解決方法，愿大家的睡眠質量從此改變。很多人都有過這樣的經歷，明明感覺很困了，躺在床上卻怎么都睡不著。導致入睡困難的原因有很多，軀體因素，環境因素或者精神因素都有可能造成入睡困難，那么晚上睡不著白天沒精神，該怎么辦?要多注意這些方面的調節。

　　專家建議從以下三個方面進行調節：

　　1.一般措施：白天參加適當的體育鍛煉，培養堅強的性格和健康的體魄;平時多參加一些有益于怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;打造舒適的睡眠環境，保證臥室的空氣清新，臥室的光線、溫度及濕度都要保持在最合適的狀態、避免噪音這是解決晚上入睡困難怎么辦的首要條件。

　　2.飲食調護：入睡困難要忌用辛辣、油膩、生冷及煙酒茶等飲食，適當多吃一些清淡的、具有安神、養心、定志的食物，比如蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3.中醫治療：中醫是解決晚上入睡困難怎么辦的不二選擇，中醫治療失眠注重調養，中醫認為入睡困難主要是內在因素所致，但主要病變在心。是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，這些規律被破壞就導致了失眠，所以要分項調理。

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