睡前養生六步曲 職場女性快學起來！

　　保養是每個女人時刻都不會落下的任務，雖然她們可能工作纏身，但是只要知道哪些動作、食物可以保養身體和皮膚，她們都會盡可能的去做。而對于上班族來說，用白天時間養生那是奢侈的，不如考慮一下晚上吧!

　　晚上是安靜的，是美好的，能跟心愛的人一起看電影、玩游戲、散步，一起做一切美好的事。晚上還是健康的，女人可以用晚上的這間時間讓自己變得更加健康美麗。

　　1. 刷牙

　　刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，飯后刷牙的習慣對身體格外有益。然而睡前不刷牙，對人身體危害也很大。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。

　　另外，養成睡前口腔干凈的好習慣，會降低吃夜宵的幾率。這對于想要保持身材的妹子來說，絕對是一個好習慣。

　　2. 洗臉

　　每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋著，如果白天不時的洗臉會洗去皮膚的保護層，所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗干凈臉，再敷一個面膜，配以按摩，絕對讓你的皮膚越來越年輕。

　　要想讓臉部皮膚越來越好還要注意床上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細菌沾到臉部皮膚上。

　　3. 梳頭

　　晚上對著鏡子梳頭確實是一件比較恐怖的事。但是，這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實睡前梳頭對身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。女性朋友養成用手指梳頭的習慣，還能避免脫發，讓秀發更有光澤。

　　4.喝牛奶

　　晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，無外乎是改善睡眠。其實睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。但是喝牛奶的時間最好控制在睡前半小時，對睡眠是最有利的。

　　5. 開窗

　　臥室一般都是門窗緊閉的，這樣臥室中的空氣就無法得到流通。尤其是在流感高發的春節，這樣會更易患感冒。所以在睡前開窗透氣15分鐘，保持空氣對流，這樣可以提高家人的機體免疫力，減少患病幾率。

　　6. 泡腳

　　腳被認為是人體的“第二心臟”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小時泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進血液運行，改善睡眠。但是光腳的時間不宜過長，15-20分鐘即可，也不能用太燙的水，以免燙傷皮膚。餐前泡腳對手腳冰涼的女性則更有用，能改善手腳冰涼的癥狀，讓你輕松入睡。

　　女人要愛自己，在很多時候，我們就是因為做了不利于自己身體的事，才會讓自己的魅力驟減，快來用睡前的時間拯救你的健康吧!

（責任編輯：）