春燥有溫涼之分 多喝水能否解春燥

　　“春燥病”常見的如口苦咽干、嘴角潰爛、眼睛干澀等現象，但在大量喝水的情況下也沒能夠緩解，那么春燥該怎么辦呢?

　　春燥有溫涼之分

　　“春燥病”常見的如口苦咽干、嘴角潰爛、眼睛干澀、鼻腔熱烘等，專家提醒，這看起來雖然不是什么大病，卻是體內發出的報警信號，如不及時治療，會引發其他慢性疾。春燥有溫燥和涼燥之分，溫燥是燥邪與風熱之邪相合而成，涼燥是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果，應根據寒熱溫涼的不同對癥選擇藥物。以感冒干咳為例，溫燥表現為干咳、口干、痰少而黏連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。而涼燥癥狀有干咳、少痰或無痰，鼻咽干燥，喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等癥。

　　喝水未必解春燥

　　很多人認為每日補充2升左右的水，通過多喝水可以沖洗體內的毒素，消熱解燥。這個觀點有一定道理但不能一概而論。要對付“春燥”，首先要了解個人身體在春燥的環境下到底流失了什么。人體在外干內燥的情況下會加速身體水分和電解質的流失。這時，雖然補水解了口渴，但體內多余水分會通過尿液排出，發生自發性脫水，無法將喝的水充分用于身體各器官的需要，不能從根本上緩解“春燥”。中醫建議，解春燥以食療為佳，不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、櫻桃、梨、蜂蜜等。

　　春季養生預防春燥

　　起居有常，堅持鍛煉

　　早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季干燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。

　　飲食調養，“清潤”為宜

　　氣候干燥，人體內缺水，易傷津液，但是光喝白開水，并不能完全抵御春季干燥帶來的負面效應。飲食調養是預防春季干燥的最佳方法。我國古代就有對付春季干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”所以，平時可適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤臟腑，生津養液。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。此外，春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥。

　　調暢情志，心態平和

　　陰虛的人，虛火偏旺，久則內耗陰津。尤其到了春季，虛熱現象更為明顯。因此，春季也要重視精神調養，以平和的心態看待一切事物，以順應春季升發之性。

　　勤習吐納，防燥保健

　　中醫素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防春季干燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。

　　推薦三款簡單實用的防春燥食療方：

　　梨子粥 梨兩個，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作春季保健食品。

　　銀耳粥 將銀耳5~10克浸泡發脹，加粳米100克，大棗3~5枚同煮粥。銀耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。

　　百合粥 新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜。

（責任編輯：）