寶寶晚上這點(diǎn)睡覺最好 幾個方法寶寶睡得更香

　　很多父母覺得孩子的飲食、運(yùn)動跟上去了，致使是只需寶寶補(bǔ)好鈣，長高就沒有問題了。其實(shí)并不然， 寶寶的睡眠也是會影響寶寶長高的一個重要的要素。那么，寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺最好?

　　5、6個月的寶寶應(yīng)該睡一大覺了，家長不一定需要半夜起來喂奶。這時寶寶晚上9時、10時睡覺，可一覺睡到天亮。這樣不僅寶寶有一個好的睡眠習(xí)慣，辛苦了一天的媽媽也能得到好好的休息。

　　如寶寶到了1歲半以上，睡覺時間最好安排在晚上9時、10時。因為寶寶長大了，不僅有禮貌且已經(jīng)建立了好多良好的生活習(xí)慣，這時盡量讓寶寶參加一點(diǎn)社會交往活動，給寶寶提供一個展示的舞臺，對寶寶確認(rèn)自我，建立自信大有好處。如爸爸媽媽有一個小聚會，不管是家庭的還是朋友的，都可以帶寶寶去。為寶寶創(chuàng)造一個交往的機(jī)會，創(chuàng)造一個適應(yīng)新環(huán)境的機(jī)會，不僅讓寶見多識廣，還可以培養(yǎng)出大家風(fēng)范。

　　嬰兒：須要16~18小時

　　學(xué)齡前兒童：每天須要11~12小時睡眠

　　學(xué)齡兒童：須要至少10小時睡眠

　　青少年：則是9~10小時

　　成年人：為7~8小時

　　很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。這看起來不太重大，但跟任何債務(wù)一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題與日俱增，就會招致當(dāng)心力時限、學(xué)習(xí)積極性和考試成果出問題。

　　清楚寶寶最佳的睡覺時間，采取合適的措施讓孩子盡快的安睡。那么，如何讓寶寶睡的更好?

　　要了解寶寶睡眠中發(fā)出的信號，首先要了解寶寶的睡眠是什么樣的。一般來說，寶寶的睡眠時間要占到一天的1/2甚至2/3。

　　人的睡眠并不是單純的沉睡，而是分為兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。這兩個時相在睡眠中是交替出現(xiàn)的。在快速眼動睡眠中，人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態(tài)，比非快速眼動睡眠要活躍，同時伴隨著眼球在眼皮下的快速活動，成人做夢多半是在這個階段。

　　小寶寶的睡眠也可以分為這兩個時相，但是和成人有所不同。一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大，初生到兩個月時約占到他睡眠時間的1/2左右，隨后會下降到30%～40%，而成人一般只占20%;另一個是，寶寶經(jīng)常是一睡著就直接進(jìn)入快速眼動睡眠，成人則是先有1小時左右的非快速眼動睡眠。

　　小寶寶快速眼動睡眠比例大，其實(shí)是和他的生長發(fā)育需求有關(guān)的�？茖W(xué)家普遍認(rèn)同這樣一種觀點(diǎn)：小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠，能為他提供足夠的內(nèi)部刺激，保證他的神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)展。因此我們可以理解，為什么寶寶時常會“睡不安穩(wěn)”：眼球轉(zhuǎn)動、表情怪異、呼吸不勻，手腳還可能有些動作。這些都是正�，F(xiàn)象，媽媽不必?fù)?dān)心。

　　如果寶寶日間玩耍太興奮，或者受到過度的刺激，比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他，那么他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。出現(xiàn)這種情況也不必?fù)?dān)心，媽媽穩(wěn)定的情緒、溫柔的聲音和撫摸，會讓寶寶安定下來。只要他平時情緒愉快，一般對寶寶不會有長久的、嚴(yán)重的影響。

　　還有一種現(xiàn)象是寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因為沒有按時安排寶寶入睡，或者換了環(huán)境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。這時媽媽首先要穩(wěn)定自己的情緒，給寶寶做做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜地樂曲，都可以讓他慢慢安靜下來，切不可用力搖晃或拍打。

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