白領養生可以多做五個動作

　　都市白領生活節奏快，生活壓力大，造成了身體的每況愈下。那么白領要如何養生呢?白領養生有什么方法呢?

　　平時忙碌的工作之余，白領們也可以放松一下，但是放松的時間比較短，放松的動作也就受到了限制，不過一些小的動作也能夠起到養生的效果，那白領做哪些動作可以起到養生的效果?想要了解具體的情況，那就跟著專家一起來了解下吧。

　　1、隨時深呼吸

　　平時在工作的時候都是短淺的呼吸，每次在大約5-600毫升的量，專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣，想要放松那就深呼吸吧，深呼吸可以增大肺活量，讓肺泡更健康強韌，還能夠提高喚起的效率哦。

　　2、伸懶腰

　　白領族經常會一直坐著不動，這時候會發胖，還會造成血液循環不好，這時候可以舉起雙手往后伸懶腰，順勢的深呼吸一下，能夠促進脂肪燃燒和收緊腹肌。

　　3、梳頭

　　梳頭能夠起到疏通經絡和調節神經的效果，在午飯后或者是下午的時候，可以用梳子梳一下頭發，梳頭3-5次就行，但是不能少于3-5分鐘哦，梳頭對晚上的睡眠也有一定的幫助。

　　4、踮腳尖

　　白領族久坐或者是久站后容易出現下肢酸脹的現象，這時候雙足并攏著地踮起腳跟，保持2-3秒，重復的進行幾次可以有效的加速血液循環，還能夠防止下肢靜脈曲張。

　　5、轉眼球

　　白領們肯定會用到電腦，而且一用就是一天，這時候眼球從左向右轉，再從右向左轉，接著緊閉片刻，再睜開，這樣進行可以讓眼睛靈活運轉，還能夠有效的矯正近視、遠視。

　　白領養生就吃五種食物

　　1、甘草杏

　　飲食不規律、經常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。

　　2、阿膠棗

　　阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。

　　3、川貝枇杷糖

　　川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

　　4、涼茶

　　雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。

　　5、九制陳皮

　　食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對于改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

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