哪些習慣傷害白領的胃

　　白領們常常會為了工作而忽視了照顧自己，特別是很多白領們在辦公室里一坐就是幾個小時，飲食上的不規律就更容易導致白領的身體受到傷害。那么在平時的生活當中有哪些飲食習慣傷害白領的胃呢?

　　Top1三餐不定時，飲食不規律

　　很多職業精英都有胃病。他們經常因為忙于工作讓胃饑一頓、飽一頓，“廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，從而誘發消化不良、胃炎、胃潰瘍等。

　　武警廣東總隊醫院名譽院長汪忠鎬說很多患者對此病的危害并不了解，一部分人自己吃些胃藥來緩解癥狀。這種做法可能暫時緩解癥狀，但胃食管反流病是癥狀較復雜的慢性病，患者很有可能因服藥不規范而引發相關并發癥，如食管炎、出血，有些患者會出現哮喘、喉痙攣、窒息等危及生命的緊急情況。如果長期得不到治療，還可能發展為食管狹窄，甚至誘發食管腺癌。

　　愛胃ideas：定時進餐很重要，如果做不到，不妨隨身備一些健康小零食，隨時補充能量，撫慰腸胃。

　　Top2晚餐太隆重，未消化就入睡

　　很多白領的一日三餐是這樣的節奏：早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。北京軍區總醫院李恕軍說，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。長期如此，健康的消化秩序就會被破壞晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，會導致糜爛、潰瘍等疾病。

　　愛胃ideas：古人過午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，最好睡覺前3~4 個小時內不要吃東西。

　　Top3不吃早餐or 草草應付

　　不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會加重胃的負擔。

　　愛胃ideas：早餐一定要吃溫熱的食物。而且，早餐的品質比數量更重要。最簡單健康的配搭是：一碗熱粥(或者熱牛奶、豆漿)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。

　　以上就是關于白領們在平時生活當中一些不良的飲食習慣，可見良好的飲食習慣是保護胃健康的最有效的方法。

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