營養(yǎng)不良吃什么

　　原標題：小孩營養(yǎng)不良吃什么

　　小孩營養(yǎng)不良不僅會影響身體的發(fā)育，嚴重者還會影響智力的發(fā)育，如果小孩長期營養(yǎng)不良，就會出現(xiàn)面黃肌瘦、身材矮小，這對小孩的發(fā)育是不好的。那么小孩營養(yǎng)不良吃什么好呢?營養(yǎng)不良的是因為平時攝入的蛋白質(zhì)等物質(zhì)缺乏，因此，小孩營養(yǎng)不良應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷的食物。

　　1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　小孩正處于身體快速發(fā)育的階段，無論是骨細胞的增生還是肌肉、臟器的發(fā)育等，都離不開蛋白質(zhì)，因此，小孩營養(yǎng)不良要補充蛋白質(zhì)。平時多吃牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，這樣有利于大腦的發(fā)育和身體的生長。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長發(fā)育所必不可少的。維生素最好的來源是新鮮的蔬菜水果，雖然動物肝腎、雞蛋中含有維生素，但只是少量的，因此，小孩營養(yǎng)不良要多吃新鮮的蔬菜水果。

　　3、多吃富含鈣、磷的食物

　　鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分，對身體發(fā)育有著重要的影響。因此，小孩營養(yǎng)不良要多吃牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。

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