戒煙的最好方法 這些方法讓你戒煙無壓力

　　相信所有的人都知道抽煙對我們的身體危害非常大，同時也給身邊的人帶來了影響，現代人的養生意識越來越強，很多人都開始戒煙了。戒煙有很多方法，但是卻很少有人能夠完全戒掉的，那是他們沒有掌握好戒煙的最好方法。那么今天小編就向大家介紹什么是戒煙的最好方法，讓你戒煙無壓力。

　　戒煙的最好方法

　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

　　9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

　　11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

　　12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

　　結語：以上為大家介紹了戒煙的最好方法，希望能給大家帶來幫助，同時提醒大家吸煙的危害有很多，大家一定要選擇適合自己的戒煙方法，根據這些戒煙的最好方法來實施，一定要持之以恒，這樣才能有效地徹底戒掉煙癮。

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