花生的功效與作用 常吃花生可防癌

　　花生在我們生活中是非常普遍的，我們經常食用的花生油就是用花生制成的，除此之外，花生還是一種不錯的食物，而且很多朋友都把花生米當做下酒菜來吃，味道不僅非常可口，它的營養成分也是非常豐富的，那么花生有什么功效與作用呢，據常吃花生可以防癌，是不是這樣呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　一、花生的功效與作用

　　1、降低膽固醇：花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。

　　2、延緩人體衰老的作用：花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

　　3、促進兒童骨骼發育：花生含鈣量豐富，可以促進兒童骨骼發育。

　　4、預防腫瘤：花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質——白藜蘆醇。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關花生制品將會對飲食與健康發揮更大的作用。非常的多的，多吃花生的好處也是很多的，所以大家平時可以多吃點花生。

　　二、常吃花生可防癌

　　1、飲食防癌吃出健康來：癌癥是現代人千方百計想要避免的健康殺手，科學合理的膳食在養生抗癌方面發揮著重要的作用。花生不是唯一的抗癌食物，我們日常生活中很多常見的蔬菜水果都是很好的抗癌佳品。

　　2、當然，抗癌不能單純的寄希望于多吃某種食物，而是要注意均衡膳食，保持良好的生活習慣，提高免疫力，增強免疫系統抵御、識別、滅殺癌細胞的功能。健康人每天攝入500～1000克不同品種的蔬菜、水果和谷類等，少吃肉和脂肪，這些都是我們每個人必備的飲食防癌常識。

　　3、花生，又名“落花生”，由于其營養豐富有助于延年益壽，被譽為“長生果”，成為倍受老百姓的喜愛的傳統食品之一。美國、英國、澳大利亞等國的營養專家通過實驗證明，花生對抗衰老、提高記憶力，防癌等都能發揮很好的效果，尤其是水煮花生的抗癌功效更強。

　　上述是我今天給大家介紹的關于花生的功效與作用，相信大家已經知道了經常吃花生不僅有很多功效作用，而且還可以防癌，所以大家平時可以適量的吃一些花生哦。

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