常過量喝酒影響健康 預防飲酒傷身注意4點

　　酒水是餐桌上必不可少的身影，春節期間更是少不了聚餐喝酒，雖然喝酒可以聯絡感情，但是喝酒傷身呀，那么我們如何喝酒能夠達到既聯絡了感情又不傷身的效果呢?

　　經常過量喝酒影響健康：

　　1、食欲下降，食物攝入量減少，導致多種營養素缺乏;

　　2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化;

　　3、增加患高血壓、中風等疾病的危險;

　　4、導致事故及暴力的增加。

　　5、增加患某些癌癥的危險。

　　過量飲酒對健康的危害多多，所以在飲酒時應多加注意。坊間傳說著各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜，真正解酒的方法，第一是不喝，第二是少喝，第三還是少喝，……。

　　揭秘哪些時刻喝酒最傷身

　　晚上8點：飲酒后最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。

　　晚上10點：酒后口無遮攔。飲酒兩小時后，自信心會倍增，但判斷力更差。

　　晚上11點：最不適宜喝威士忌。

　　午夜12點：女性醉酒更快。女性體內脂肪比男性多，水分比男性少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。

　　凌晨2點：酒后大吃燒烤很危險。酒后燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。

　　凌晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。

　　上午7點：酒后脫水導致頭痛。即使半夜之后沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉癥狀。

　　上午9點：吃油炸食物會加重宿醉癥狀。酒后沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。

　　上午11點：喝酒后一天中感覺最難受的時候。由于肝臟、腎臟等器官都忙于處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑郁、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。

　　下午1點：身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。

　　如何飲酒不傷身?

　　1、不要多種酒混合飲：因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

　　2、飲酒后切不要洗澡：人飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

　　3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

　　4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

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