睡前吃什么最傷身 避免4種錯誤的飲食安排

　　現如今的都市生活中，很多人都會有很多飲食惡習而并不自知，這樣久而久之就會影響到身體健康，這可怎么辦呢?在這里，小編就來為大家總結4種錯誤的飲食安排，來看看你有沒有這些禁忌吧。

　　4種錯誤的飲食安排

　　喝水沒規律。其實他也發現身邊許多人“隱性缺水”：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　三餐不定點兒。專家介紹，三餐時間不規律，會引發腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。

　　經常吃宵夜。經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重，特別影響肝臟。許多年輕人體重正常，但卻已經出現了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

　　經常吃紅肉。白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。

　　接下來，小編還要為大家總結的是睡前不能吃的食物，別錯過了。

　　睡前不能吃什么

　　睡前吃飯無異于“睡以等病”。人在忙碌了一天后，很可能會覺得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。因為晚上睡眠時，正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復的機會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　睡前喝酒毒害身體，損傷神經。有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。因為睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。此外，酒精進入人體內后，可能引起中樞神經興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經受損的一種表現。

　　睡前飲食要正確安排才行哦。

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