5類食物拯救手機族健康

　　隨著現代技術的發展，不只是年輕人，還有不少中老年人都成為了手機族和電腦族，基本機不離手，手機不在身邊很沒有安全感，電腦更是不能一天不玩。雖然很多人都已經習以為常，但這往往會造成身體亞健康，怎么破?5種食物能幫你：

　　1.富含蛋白質的魚類

　　除了含有豐富的蛋白質，還富含還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的最佳來源。建議每周起碼吃兩次魚。

　　2.綠色食物

　　綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。而綠色食物能夠健肝、健脾，還能健腎。健康的脾胃，能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物，從而維持體內荷爾蒙分泌的平衡。

　　3.黃色食物

　　具體包括黃豆、玉米、香蕉、南瓜等，它們能夠增強胃腸功能，改變寒性體質，增強身體的代謝功能，從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　4.富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

　　5.粗糧

　　我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

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