白領女性補充營養四妙招

　　不少人羨慕白領女性，因為他們工作體面，而且事業有成，穿著光鮮，辦公環境也非常的干凈整潔，可是白領女性卻面臨著很大的困擾，因為他們根本沒有時間去做飯，只能吃外帶的飯，快餐吃久了他們的身體就會需要很多的營養。

　　由于快餐都是在幾個小時之前就做好的餅放進飯盒里面，它的營養價值就會大打折扣，長期吃這樣的飯菜身體的營養需求達不到，就會出現各種問題，抵抗力下降，身體虛火，頭暈失眠乏力的情況都會出現，這樣的情況需要用一些方法來緩解，首先就是要靠飲食調節。

　　一、多吃水果：補充維生素C

　　維生素c的提高免疫力的作用是眾所周知的，富含維生素c的水果有很多，獼猴桃，櫻桃橘子都是非常不錯的選擇，可以在中午的時候吃一些水果來補充身體的維生素c，只要維生素c補充夠了，皮膚會變得光滑有彈性，還能抑制雀斑的產生。

　　二、多吃枸杞：保護眼睛

　　白領長期的面對電腦，眼睛會非常的干澀，而且視力很容易受到影響，除了多看綠色植物之外，還可多用枸杞子泡茶在飲食上緩解眼睛疲勞。枸杞子對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人更有幫助。

　　沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。

　　三、多吃堅果：補充能量

　　在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

　　四、多喝綠茶：抗氧化

　　白領女性經常面對電腦，更加需要追求健康的美白，來減少電腦輻射對肌膚的損傷。綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命c，經常飲用，可使皮膚光澤、細膩、白嫩。但綠茶中所含的少量咖啡因，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。

　　以上就是白領女性補充營養的4個小妙招，女人一定要愛自己，除了要有工作讓自己有價值以外，自己的身體也要照顧好，只有好的身體才能迎接未來，做一個意氣風發的女人。健康的身體是每個人的追求，希望廣大女性朋友要愛護自己的身體!

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