孕期準媽消化不良 五招輕松應對

　　消化不良是很多準媽咪都會遇到的孕期消化問題，出現消化不良現象，準媽咪們該如何來應對呢?下面這五招教你輕松緩解消化不良問題。

　　懷孕中的準媽咪們大多會比平時吃得更多一些，畢竟是一個人吃兩個人吸收嘛，孕期的準媽咪們在飲食中會出現各種不適的情況，例如便秘、消化不良、腹脹等等，消化不良是很多準媽咪都會遇到的孕期消化問題，出現消化不良現象，準媽咪們該如何來應對呢?下面這五招教你輕松緩解消化不良問題。

　　1、孕期適當運動

　　準媽咪們孕期適當地保持運動，不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問題，而且還有益于腹中胎兒的健康生長以及后期的自然分娩，每天堅持少量的運動必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家務勞動，幫助消化。

　　2、少食多餐定時定量

　　很多準媽咪的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現在的每日四餐、五餐，孕期由于孕婦和小寶寶都需要充足的營養，所以準媽咪的食量也變大了，緩解消化不良問題，可以遵循定時定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時間，無論肚子餓不餓，都要主動進食，每天應以五六餐為主，每餐的間隔時間要平均安排，避免過飽或過饑。

　　3、避免久坐

　　誰說孕期就一定要臥床休息、久坐休息的，孕期經常久坐不活動的準媽咪們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現消化不良的問題，尤其是飯后吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問題，準媽咪們應在飯后站立一會兒，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!

　　4、多吃助消化食物

　　孕期的消化不良現象其實是一種非常正常的孕期反應，準媽咪們無需太過擔心，但是，消化不良會讓準媽咪們感覺不適，甚至坐立不安，消化不良的誘因是吃了不消化的食物，再加上經常不運動，導致腸胃蠕動緩慢，不妨在飲食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如饅頭、面條、粥類、蘋果等等，有助于促進消化的食物，可以讓準媽咪們告別消化不良的煩惱，消化吸收更好，胎兒也會生長得更加健康!在多吃一些有助于促進消化的食物同時，準媽咪們還應該有一些禁忌，少吃甜食和油膩油炸類食品，這些都會加重消化不良問題，令身體的血脂增高，對自身和胎兒的健康都非常不利。

　　5、保持良好愉快的好心情

　　我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也會令準媽咪們出現消化不良的困擾，所以，預防孕期消化不良問題，準媽咪需要時刻保持良好愉快的好心情，每天多聽一聽輕音樂、欣賞可愛漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風景，將煩心的事統統拋到腦后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問題出現。

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