冬季養生的五個誤區

　　冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

　　冬季食療佳品有核桃、荸薺、蘿卜等，核桃具有治腎虛、補大腦、止咳喘、利須顏、防便秘、抗衰老等功效;荸薺具有潤肺養胃，生津明目，可預防及治療“上火”引起的口舌生瘡、咽喉腫痛、肺燥咳嗽、冬季口鼻干燥等;而蘿卜俗稱“小人參”，冬季也可適量進食。此外，冬季有些體虛人群由于末梢循環不暢，容易手腳冰涼，專家建議可以煲點湯喝，既補氣血又能暖和身體。也可以養成入睡前洗個熱水澡或者泡腳的習慣，這樣可以活血通絡，強身保健。泡腳時最好選用木桶，水溫在40攝氏度左右，要隨時添加熱水。還可根據醫生的指導，在水中放幾片當歸、紅花、金銀花等，有助于活血補腎，防止冬天皮膚干燥、皴裂。另外，食療也應因人而異，應遵循保證熱能供給、攝入充足的蛋白質、經常調換品種等原則，如工作壓力大、睡眠不足等人群可選用蘿卜絲鯽魚湯，陽虛體質的人可服用當歸羊肉湯等。

　　誤區一：蒙頭睡覺。天冷了，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是不好的習慣，平日里要注意適當開窗通風。

　　誤區二：戴口罩防冷。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　誤區三：飲酒御寒。飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會導致酒后寒。

　　誤區四：手腳冷用電熱器烤。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用電熱器烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳應輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　誤區五：皮膚發癢用手抓。冬天因干燥感到渾身發癢時，不可用手抓，否則易抓破皮膚引起感染。可多飲水、吃新鮮蔬果;少吃酸辣等刺激性強的食物;少飲烈性酒;勤洗澡，勤換內衣。

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