門窗緊閉易感冒 冬季養生5大誤區

　　在寒冷的冬季，保暖自然是養生的重中之重，但是很多人的保暖方式卻是不正確的，如：衣服穿得越多越暖、睡覺時門窗緊閉、將空調溫度調高等。這些都是不正確的，除此以外，還有一些養生誤區，下面大家就一起來看看吧。

　　冬季養生誤區1、衣服越多越保暖

　　寒冷的冬天，很多人以為穿得越多越暖和。其實，這是一種片面的觀點。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，能緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。當然一件一件衣服穿上后，保暖性會得到了加強。但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5厘米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

　　另外，辦公室中白領也別穿太緊的高領內衣或毛衫，否則很容易壓迫頸動脈，引起腦組織供血不足。

　　冬季養生誤區2、睡覺時門窗緊閉

　　冬季關上門窗睡覺，是很多人都喜歡做的事。事實上，門窗全關，空氣不流通，人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學物質，會使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　提醒：不要因為外面天寒就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。

　　冬季養生誤區3、將空調溫度調高

　　有些家庭為御寒保暖，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，但長期在空調環境中的人易患空調綜合征，具體表現為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室內外溫差如在25℃以上，外出極易患感冒。

　　提醒：使用空調時，可在室內放置增濕器或放一盆水，保持室內適度濕潤。室內溫度調節應適宜，外出時，應逐漸將溫度調至15℃為宜。晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間為佳。

　　冬季養生誤區4、常吃冰激凌等寒冷食物

　　有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物，然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰長陽消達到頂點，寒邪最易入腎而引起多種疾病。

　　提醒：盡量不要吃冷飲，注重溫腎抑陰護陽，以提高抗御風寒的能力。?

　　冬季養生誤區5、冬季愛穿尖頭鞋

　　穿尖頭鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，會使足部血液循環不暢，時間一長，足部皮膚會破損或長水泡，而在寒冷的冬天，這樣的腳最易凍傷，天一熱，凍傷的腳就開始癢痛。

　　溫馨提示：上面的養生誤區很多人在冬天都會有的舉動，經過今天的詳細講解，大家一起不要再這樣做了，同時冬天穿鞋子應當選擇寬松保暖為宜。

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