減輕孕吐有“絕招”

　　一般而言，空腹及早上起床的時候，最容易發生孕吐的現象。為了緩和早上起床空腹感覺，不防事先準備一些立刻可以進食的食物。例如：餅干、牛奶、小甜心，或是親自做一些飯團、三明治等。

　　食物的講究

　　懷孕的時候，對于食物的喜好有很大的改變。平衡特別喜歡吃酸的人，也許懷孕之后，變得比較喜歡吃油膩的東西。也有的人從來不抽香煙。但是一旦懷孕之后，為了減輕孕吐的現象就開始猛抽煙。反過來說，孕婦對于味道特別的敏感，尤其是非常不喜歡聞到湯或飯所散發出來的熱氣味道。因此，無論是熱湯或剛煮的食物，都最好等到稍微冷卻時再吃。此外，也可以多吃一些糖醋類的食物或沙拉等冷盤食物。

　　孕吐的時候身體相當不舒服，如果此時再花費許多時間來烹飪食物的話，心情一定會很不好。因此，不防多多利用一些冷凍食品，不但節省時間而且也節省體力。至于做先生的人，除了多多給予關懷之外，也最好能夠給予更多的協助。

　　不要忽略營養

　　為了替腹中的胎兒著想，做母親的的人絕對不能忽略了營養。在孕吐現象尚未發生之前，或是母親的體內能夠積聚充分的營養的話，那么即使是孕吐得很厲害，也不怕胎兒的養分不夠。雖然在懷孕的過程中，有許多人都認為孕婦應該是想吃什么就吃什么，但是食物的營養最好還是不要忽略了。

　　以輕松的心情面對孕吐的現象

　　孕吐現象對于精神方面有很大的影響。凡是太過于神經質的人，或是太過于擔心的人，往往只要有一點點的孕吐，就會感覺到很嚴重。在這種情形之下，最好是和朋友一起到戶外走走，或是上街購物等，讓自己暫時忘記孕吐的感覺。

　　至于孕吐得很厲害的人，不妨住院休息。因為住院之后會有安全感，讓安全感來緩和孕吐的現象。為了生出健康活潑的小寶寶，孕婦應該以輕松的心情來面對孕吐，而不要再三地排斥或害怕孕吐。

（責任編輯：羽昕）