炎炎夏日，汗出如漿，人體津液消耗巨大，人們對于飲品的需求隨之增加。然而對于血糖偏高人群，飲品選擇不當，不僅不能解渴，而且還會傷脾，讓血糖波動的風險增加。那么，想要管理血糖哪些飲品能喝，哪些飲品不能喝?脾與血糖之間存在什么聯系呢?我們一起來看看。
脾：身體的“營養轉化中樞”
在中醫理論中，脾主運化，主升清，主統血，是后天之本，氣血生化之源，在我們的身體中扮演著極其重要的角色。脾如同身體內的精妙轉化工廠，負責將我們吃進去的食物和水(水谷)，轉化為能被身體吸收利用的精微物質——“氣血津液”，再將轉化好的營養物質(清陽之氣)向上輸布至心、肺、頭面，再通過其他臟腑功能以濡養全身。脾作為氣血化生之源，同時也是氣血運行的管理者，起到控制、統攝血液運行，防止氣血逸出脈外的作用。
簡單來說，脾就像人體能量的“加油站”和“物流中心”。它運轉良好，身體才能獲得充足且均衡的能量和營養，各個器官功能才能正常。
夏天脾“傷”與血糖異常
夏季濕熱的氣候特點和人們的生活習慣，容易損傷脾胃功能：過量冰鎮飲料、寒涼瓜果，直接消耗脾胃陽氣，導致運化能力下降;燒烤、油膩、甜膩食物增加，加重脾胃負擔;夏季外界濕氣重，容易困阻脾胃，使其“呆滯”，運化無力;另外，空調房久坐，氣血運行不暢，也影響脾的升清功能。
一旦脾的功能失常，可能就會導致吃進去的東西無法有效變成營養，反而可能堆積成“痰濕”，淤堵絡脈，身體該得到滋養的地方得不到，導致口干、皮膚干等，不該停留水濕的地方卻滯留，導致身體困重、水腫。
現代醫學中的血糖異常，在中醫視角下與“脾失健運”導致的水谷精微轉化、運輸、利用障礙密切相關。這也是為什么很多血糖異常的人，常伴有前述的口渴、乏力、肥胖等脾虛濕困的表現。
中醫絡病理論：從脾論治，助力血糖管理
中醫稱糖尿病為“消渴癥”，病因為脾失健運，津凝為痰，痰阻脈道，形成痰淤阻絡之證;絡脈淤阻使血運行緩最終形成淤血阻絡之結果，出現臟腑、四肢、胃腸、心腦血管等功能受損之癥狀表現。因此，中醫絡病理論提出了“從脾論治”調節血糖的觀點。
通過通脾絡，運脾津，益氣養陰等方法，疏通脾臟及其經絡的氣血運行通道，恢復脾臟運化水谷精微(津液)的功能，讓營養得以正常生成和輸布，從而有助于從源頭上改善因脾虛導致的血糖代謝紊亂及相關癥狀。
在健脾調糖方面，中醫在長期的實踐中積累了豐富的經驗方藥，其組方原則講究“君臣佐使”，協同增效。一些常見的具有健脾運津、益氣養陰功效的藥食同源食材/藥材，被廣泛應用于調理之中，例如：絞股藍清熱解毒，瀉脾熱;山藥，健脾益氣的“明星”，能補益脾氣，夯實運化的基礎;山楂健胃消食，促進消化，減輕脾胃負擔。
這些天然草本成分通過合理的配伍，共同發揮著健脾、助運化、促進津液正常輸布的作用。
給血糖管理人群夏日飲品選擇的4個建議
對于關注血糖健康，或是日常有口渴乏力等脾虛表現的人群來說，夏季飲品的選擇需要注意以下4個方面：
警惕“甜蜜陷阱”：含糖飲料(包括果汁、碳酸飲料、部分茶飲)會造成血糖波動，解渴一時，負擔長久;
避免寒涼直中：冰鎮飲品雖爽，但易傷脾陽，影響運化，建議常溫或微涼飲用;
避免飲酒：酒會釀生濕濁。脾的特性是“喜燥惡濕”，濕邪是脾最大的天敵。濕邪粘滯，脾陽被濕邪困住，就像引擎被淤泥堵塞，動力全失;
關注成分與功效：選擇綠茶、紅茶、烏龍茶等無糖茶飲，另外，成分為藥食同源、無添加糖、并具有一定養生保健作用的飲品也很理想。例如像津力旺這類的植物飲料，糖友和怕糖人群可以放心喝：它正是基于前述中醫絡病理論“從脾論治”的方法和“通脾絡，運脾津，益氣養陰”的思路來研發組方，按照君成佐使的配伍原則，選用了上述提到的絞股藍、山藥、山楂，還合理的配比了烏梅、桑椹、桑葉這幾種藥食同源的原料。該組方已獲得國家專利，并且經國家相關部門認證，具有調節血糖的作用。
津力旺飲料中的烏梅、山楂等天然成分，口感酸甜，擺脫了吃藥式的養生，可作為日常管理血糖的一種選擇，尤其適合在需要解渴又不想增加糖分和脾胃負擔的夏季場景。
夏季的口渴、乏力、血糖波動，可能是脾在發出“求救”信號。理解“脾主運化”的功能及其在代謝中的作用，是正確養生的第一步。避免傷脾習慣(貪涼、過食肥甘、久坐)，并選擇有助于健脾益氣、生津運化的飲食和飲品，如無糖、含特定藥食同源成分的植物飲料，是安度苦夏、維護血糖平穩的重要策略。記住，當身體頻繁發出“口渴”的信號時，不要盲目喝飲品來解決一時之急，一定要關注血糖水平，尋求健康、根本的解決方案。
（責任編輯：華康）
