父親，是家庭的頂梁柱，用堅實的臂膀為我們撐起一片天。他們總是默默承擔著生活的重擔，卻常常將自己的健康放在最后一位。隨著歲月的流逝，那些被忽視的健康隱患正在悄然滋長——尤其是遍布全身的微血管系統，這條維系生命的“隱形通道”，正在承受著日積月累的損耗。
微血管：人體健康的“生命通道”
微血管遍布全身，在人體內構成了龐大的網絡系統，是細胞與外環境之間物質交換、能量代謝與信息調控的重要途徑與場所，可以說我們身體進行的一系列生理活動，很大程度上依賴微血管的正常功能。
現代醫學研究發現，一旦微血管內皮受損，影響血液流動，器官組織得不到足夠的營養物質，就會影響臟器功能的正常發揮。隨著年紀增長，加上長期面臨的工作壓力、頻繁應酬以及一些不良生活習慣，父親們的微血管系統正面臨著嚴峻挑戰。特別是血脂、血糖異常等問題，更是導致微血管病變的危險因素。
➤ 血脂異常：讓微血管“堵車”
當甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)水平升高，導致血液的粘稠度增加，血流速度減緩，血液中的脂質(主要是壞膽固醇)會在微血管的血管壁上沉積，形成脂質斑塊，導致血管壁增厚、變硬，血管狹窄，如同城市交通要道出現通行不暢。
➤ 血糖異常：讓微血管“受損”
持續的高血糖狀態，就像一個“甜蜜的陷阱”，悄悄侵蝕著微血管的健康。過高的血糖首先會損害血管內皮細胞，導致微血管通透性增加，使血液中的有害物質更容易進入血管壁，引發炎癥反應，進而導致微血管基底膜增厚、血管狹窄。
中西醫的共識：絡脈不通與微血管病變
現代醫學對微血管的研究，與中醫“絡脈”理論有著異曲同工之妙。中醫認為，“絡脈”系統縱橫交錯，遍布全身，主要負責氣血輸布以濡養全身，其功能與微血管系統有諸多相通之處。因此，在中醫看來微血管病變的實質是“絡脈不通”。
當身體出現血脂、血糖異常，其實是體內所產生的痰濁、瘀血等，使絡脈瘀阻、氣血運行不暢，臟腑器官得不到氣血的滋養，從而導致功能失調。中醫強調“絡以通為用”，只有絡脈通暢，氣血才能正常運行，身體各個器官才能得到充分的滋養，從而保持健康狀態。
守護父親健康：中華通絡養生八字經來支招
既然絡脈暢通如此重要，那么如何保持絡脈暢通呢?中華通絡養生八字經為我們提供了系統的健康管理指導方向，它匯集了“儒釋道醫”四大養生流派的精華，結合通絡治未病的思想，從飲食調養、起居作息、運動養生、穴位調理等多個方面，為父親的健康保駕護航。
1、飲食調養：藥食同源，吃出健康
“食以養生”，早在古代，就有許多養生食療專著，如《飲膳正要》《食療本草》等，強調了飲食在養生中的重要作用。現代醫學也越來越認可藥食同源的理念，許多食物不僅美味，還具有調節血脂、血糖，疏通絡脈的功效。
針對血脂問題，山楂、陳皮、桑椹等都是不錯的選擇。山楂具有消食化積、活血化瘀的作用，能幫助降低血脂;陳皮理氣調中、燥濕化痰，在調節血脂方面具有顯著作用，同時具有抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，保護血管壁;桑椹滋陰補血，含有豐富的抗氧化物質，可延緩血管老化;可以將山楂、陳皮煮成茶，每天飲用，既美味又健康。
對于血糖問題，絞股藍、山藥等食材值得推薦。絞股藍被譽為“南方人參”，具有益氣健脾、止咳祛痰的功效，有助于調節血糖、增強免疫力;山藥健脾益胃、補腎澀精，現代研究發現其富含的黏蛋白，能延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升，還能保持血管彈性。可以直接沖泡絞股藍茶，簡單方便;用山藥熬粥、燉湯，既營養又能輔助調節血糖。
感覺做膳食不方便的，可以直接選擇以嶺健康研發的怡夢飲料和津力旺飲料。這兩款飲料都在“通絡養生八字經”理論指導下研發，怡夢從滋補肝腎，健脾祛濕的角度出發，甄選酸棗，桑椹，陳皮等五味藥食同源成分，助力調節血脂;津力旺則從“從脾論治”的角度出發，精選絞股藍、山楂、山藥等六味藥食同源成分，通脾絡、運脾津、益氣養陰，助力血糖管理。
在飲食上，還要注意減少高脂肪、高糖食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質，保持飲食的均衡和多樣化。
2、穴位調理：經絡穴位，健康密碼
中醫的穴位調理也是保持絡脈暢通的有效手段，通過刺激特定穴位可以調整身體的氣血循環，改善臟腑功能，進而提升整體健康水平。
足三里穴是人體的重要穴位，位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴旁開一橫指處。老話說：“常拍足三里，勝吃老母雞”，按摩足三里能通經活絡、補中益氣，增強身體的免疫力;三陰交位于內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，是肝、脾、腎三條經絡的交匯處，按摩三陰交能調補肝腎、行氣活血;太沖穴位于足背，第一、二跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，按摩太沖穴能疏肝理氣、活血化瘀。
每天可以用手指按壓這些穴位，每個穴位按壓3-5分鐘，以感到酸脹為度。長期堅持，能起到很好的調理作用。
3、動形養生：適度運動，通絡活血
堅持運動絡脈通，適度的運動可以促進血液循環、加快新陳代謝、增強心肺功能……適合父親的運動方式有很多，如散步、慢跑、太極拳、中華通絡操等。
每天飯后散步30分鐘，能幫助消化，促進血液循環;太極拳動作舒緩，注重氣息調理，能調節身體的氣血運行，增強體質;中華通絡操則借鑒吸收了中國傳統導引養生功法，節奏適中，動作舒展，易學易練，能夠調和臟腑增強體質、通行氣血，對于慢性疾病的康復具有很好的輔助作用。運動時提醒父親要注意循序漸進，根據自己的身體狀況選擇合適的運動強度和時間，避免過度運動造成身體損傷。
4、起居作息：規律生活，順應自然
良好的起居作息是保持健康的基礎。父親們往往因為工作繁忙，打亂了規律的作息。要順應自然的變化，根據季節的更替調整作息時間，現在可以適當晚睡早起，冬季則要早睡晚起，避免熬夜，保證每天7-8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和修復，有助于提高身體對于糖脂的代謝能力。
關愛父親，從關注他的微血管健康開始，用實際行動幫助他養成良好的生活習慣，保持絡脈暢通，守護他的健康通道。
（責任編輯：華康）
