牛奶后遺癥：孩子橫著長！

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　　關于鈣的幾個關鍵字

　　鈣含量

　　一般來說，鈣制劑或鈣保健品都標有含鈣量。標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。營養學上習慣用鈣元素的毫克量來表示。常用鈣化合物的含鈣量為：乳酸鈣13.0%，碳酸鈣40.0%，磷酸氫鈣23.0%，葡萄糖酸鈣9.0%，氯化鈣27.2%，醋酸鈣23.0%。而保健品市場上習慣以化合物含量來表示。因此，當您的孩子缺鈣時，千萬要看清劑量，比如您要給孩子每天補500毫克鈣，選擇的是葡萄糖酸鈣，那么您如果補500毫克化合物，只相當于45毫克的元素鈣，與標準補給量差90%還多。

　　吸收率

　　曾幾何時，商家為了打造自己的品牌，使出了這個“吸收率”法寶，一時之間讓人眼睛一亮。實驗和現實是有差距的，給缺鈣的小白鼠補鈣，可能會達到90%，但是許多鈣保健品卻竟敢喊出吸收率100%，這真是讓人難以置信。其實，對鈣而言，人體的吸收率只能達到30%左右，而且還受多種因素影響。中國預防科學院營養及食品研究所的實驗觀察證實，很多鈣保健品的鈣吸收率都差不多。

　　維生素

　　影響鈣吸收最主要的因素是維生素D，確切地說是體內的1，25-二羥維生素D。這種活性的維生素D是食物中的維生素D與人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經陽光照射后，再合成維生素D3，然后在肝臟，尤其是腎臟中經羥化反應而生成的。它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏1，25-二羥維生素D，鈣的吸收只有10%。如果補充了維生素D，并在肝臟與腎臟合成了1，25-二羥維生素D，在重度缺鈣的情況下鈣的吸收率會增加到60%左右。

　　價格

　　從理性的角度來分析，價格和成本是相關的，但在鈣保健品中，價格卻是和廣告費相關的，說得明白一點，如果您不認真推敲，很可能花了很多錢買來的卻只是亮麗的外殼。一磅奶（454克）含鈣約在500毫克左右，它的價格僅3元左右，卻可以滿足絕大多數人一天的補鈣量。選擇鈣劑，價格越低越好，含鈣量越高越好。

（責任編輯：嘯天）