初春寒入身六處遭殃，防寒是養生大任

　　無論是數九寒冬，還是二三月份剛開春，總感覺手腳冰涼，怎么也暖不起來;比別人怕冷，穿再多也無濟于事;面容蒼白無血色，動不動就累……如果有以上情況，說明你可能“體寒”了。身體中的寒氣從何而來?具有哪些傷害?如何抵御寒邪?本期，《生命時報》特邀中醫專家為您詳細解答。

　　受訪專家：

　　中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任 張 晉

　　中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師 孫其偉

　　寒傷陽，體虛怕冷

　　中醫認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。

　　張晉表示，寒為陰邪，易傷陽氣。陽氣作為人體的“太陽”，是各器官的能量來源，失去了它，就等于缺少了能量的補給與滋潤，人就容易生病，甚至早亡。簡單說，人體陽氣的盛衰標志著人體生理功能的強弱程度。一旦寒邪傷陽，人體便會火力不足，虛弱無力，就像發動機缺少了機油一樣，很難正常運轉，出現一派凋零的“寒象”，氣機凝滯郁結。

　　“寒”分為內寒和外寒，寒邪會使機體處于凝滯狀態。內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛證表現，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等;外寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因。

　　一旦寒邪入體，會有兩種發展趨勢：對于體質虛弱的人來說，會逐漸發展為寒性體質，通常表現為手腳冰涼、格外怕冷等;對于體質健壯、陽氣充足的人來說，其體內正氣會與外寒進行強烈斗爭，正氣勝則寒不侵體，反之，則會導致身體不適甚至生病，比如常見的關節寒、脾胃寒、女子宮寒等。

　　風助陣，春寒更猛

　　與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。

　　民間俗諺說：“驚蟄刮北風，從頭再過冬。”眼下，正值開春，萬物復蘇，陽光和煦的中午更是有種“暖風熏得游人醉”的感覺，然而一到傍晚，氣溫明顯降低，會帶來又濕又冷的春寒。老話說得好，“反了春，凍斷筋”。張晉表示，之所以要警惕初春之寒，主要是因為風為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附于風而入侵人體，故中醫有“風為百病之長”之說。也就是說，春寒在風邪助陣下，較之冬寒會來得更猛，很容易導致老年人血壓明顯升高，誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

　　孫其偉提醒，春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強調一個“捂”字，即不要著急換裝。一方面，老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力;另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時適當穿薄點兒，陰天及早晚時分則要盡量保暖。

　　寒入身，六處遭殃

　　寒邪侵入人體，停在體表，會導致傷寒、感冒、發燒等小病，可一旦進入體內臟腑經絡，就會引發多種更嚴重的健康問題。尤其以下六處，受寒困擾痛苦不堪。

　　胃寒。“胃病者十有六七都是胃寒。”張晉建議，為防止寒入腸胃，冬季和初春應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫生指導下加用溫補腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當歸等。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調理消化系統、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。

　　脾寒。中醫認為，胃主受納，脾主運化，二者共同完成食物的消化吸收及營養的運輸，從而滋養全身。孫其偉介紹，脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當導致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽，表現為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會出現白帶增多的癥狀。

　　日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。另外，按摩三陰交穴(足內踝尖直向上四橫指處)，以局部發酸感為度，有助于健脾除濕。

　　宮寒。子宮堪稱女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。此外，中醫認為，女性體質屬陰，受寒后極易出現腎陽不足，使得陰寒內盛、腎陽虛損而致胞宮失于溫煦，出現“宮寒”。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

　　張晉表示，治療宮寒關鍵在于暖宮。首先，按涌泉。經常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護陽氣、預防宮寒。其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。平時要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。

　　關節寒。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動不便，影響生活。張晉表示，寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利。因此冬季和冬春之交一定要注意膝關節的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時，可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。

　　肺寒。肺經鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等，所以養肺重點在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時穿個馬甲，護住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺。

　　此外，每天堅持半小時中等強度運動，可促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強御寒能力。同時，保持良好心態也是養肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機凝滯，影響肺氣宣發。

　　腎陽虛。腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足，不能溫煦脾陽，就會導致脾胃運化失常，出現腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼。張晉介紹，臨床中經常有人在凌晨發生腹瀉，這種天剛亮就腹瀉的癥狀叫“五更瀉”，往往是陰寒內盛、腎陽受損所致。治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強溫腎之力。

　　孫其偉建議這類人群在日常生活中宜經常按摩命門(位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對的位置)、腎俞(命門穴左右旁開各兩橫指處)、關元(臍下四橫指處)、氣海(臍下兩橫指處)等穴位，可疏通經脈、驅散腎臟的寒氣。此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。

　　除了以上各個器官的獨特散寒之法，再教給大家一個隨手就可以實現的驅寒良方———敲膽經。具體做法是：站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側中線凹陷處即為膽經循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。其次，寒冷的時候可用雙手交替按摩上肢外側，來回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。另外，雙手食指中指微分開，手指間夾耳根上下來回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來。

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