吃什么防脫發

　　原標題：【圖】掉發嚴重吃什么防脫發? 7大食療法讓你不再“地中海”

　　每個人都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀發，不但顯得健康活力也能體現個人氣質。對于脫發的人來說，食療也是功不可沒的。多吃一些有助于生發的食物，可以在日常的飲食上，來解決脫發的問題。

　　方法/步驟

　　1.多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

　　2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　4.多吃含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。

　　5.吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

　　6.保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。

　　7.按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進血液循環，這對頭發的生長也很有幫助。

　　注意事項

　　在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是盡量避免。

　　日常如何護理頭發

　　1、 洗頭要徹底

　　洗頭看似簡單普通，其實是日常護理頭發最中藥的一個環節。洗頭要注意一些小技巧。如洗發次數不應該過多或過少，過多導致頭皮油脂被沖干凈，失去了天然保護，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發生長。

　　此外，洗頭的洗發水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發水，過度刺激的洗發水不僅本身對頭發有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，留在頭發的殘液容易對頭發造成二次傷害，因此洗發水要溫和，洗發后吹風也要溫和，這樣才能在洗發的過程中做好日常的頭發護理。

　　2、 護發素的使用

　　僅僅是洗頭，可能無法達到最好的日常護理頭發的效果，但是我們也不需要做過多的護理，使用一些護發素就足夠了。護發素不僅僅有一定營養的成分，而且能很好的中和頭發中的負電荷，其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭發表面帶陰離子的分子，并留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會給頭發帶來一系列好處：柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，并使頭發的機械損傷和化學燙、電燙、染發劑所帶來的損傷受到一定程度的修復。

　　3、 按摩頭皮

　　頭發的營養來自血液循環，因此血液循環的好壞對于頭發的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來說，洗頭的時候適當按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護理和保健作用。

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