失眠原因大不同 告別失眠還得對癥治療

　　晚上能有充足的休息時間也是為第二天的工作做好準備，而這關鍵的就是晚上的睡眠，而失眠卻是很多人時常發生的，但失眠原因大不同，想要告別失眠還需得對癥治療，那么失眠有哪些原因呢?

　　治療失眠要對癥治療

　　1、陰血虧虛

　　病因：陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產過程中失血過多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風內動，因此出現失眠的癥狀。

　　癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由于血虛不能榮養面部，故會有面色無光澤、暗黃的現象。

　　治療：陰血虧虛的人應該以滋陰養血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

　　2、肝氣郁結

　　病因：肝氣郁結多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關系到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現氣機郁結，人的情志也會抑郁，進而引發失眠。

　　癥狀：肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

　　治療：治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調理了。

　　3、心火熾盛

　　病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽平衡失調。因為心主血脈，主管著人的神志活動。

　　心的陰陽失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的癥狀。

　　癥狀：心火熾盛除了會出現失眠的癥狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

　　治療：建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

　　4、心脾兩虛

　　病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養，也會造成失眠。

　　癥狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

　　治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

　　治療失眠該怎么做?

　　1、不少人對酒產生誤解，很多的朋友就會誤認飲酒有助于睡眠。因此，發生酒后容易入睡，您卻不知道酒精控制對睡眠是沒有好處的。但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

　　2、治療失眠好辦法就會要患者按時的上床習慣。假如患者還是不能睡，即起床做一些促進失眠的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反，經常運動很容易改善睡眠質量。

　　3、因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。因此在對失眠進行治療的時候還要注意使睡床單純化：要養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。

　　4、過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。因此治療失眠好辦法包括睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

　　5、要保證高質量的睡眠。需要有一個舒適的睡眠環境。失眠的自我治療，首先要保持環境的安靜。光線暗、氣味放松，以及色調柔和。同時，還要注意，老年人的睡眠。另外，在臥室放兩個蘋果。這樣對緩和失眠也是有一些作用的。

　　6、不要有思想壓力。不用，使勁閉眼去睡覺。可以在，黑暗中，盡可能長時間，地把眼睛睜大。這樣有可能，自然入睡。還有，不把憂慮帶上床。可以提前，把自己擔心或關心的事情，都寫下來。同時，計劃好明天應該做什么。失眠很多時候都是思考出來的疾病。因此，自我治療也要從拒絕睡前思考開始。

　　7、別輕易吃安眠藥。在發現自己，出現失眠時。不要馬上就吃安眠藥。要弄清楚，失眠的原因，到底是什么。一些失眠，都是比較短期的。主要受，情緒以及環境的影響。所以，自我治療時，只要避免了這些因素。就不會出現失眠了。這樣也還能保證，正常的生活，不會受到太大的影響。

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