頭部保健操 如何讓頭部放松

　　現在的學生還有白領工作壓力都是很大的，而且每天工作很忙碌甚至工作也很單調的時候就容易出現頭昏腦脹的問題，甚至頭疼也是很常見的，頭部按摩就成為很重要的一個方法了，那么頭部按摩操的方法是什么呢，現在上班族工作壓力大，平時根本沒有時間來運動，長時間的面對著電腦，難免會覺得疲憊不堪，那我們該怎么樣放松心情呢?正所謂養生保健從頭開始，那么接下來小編就推薦大家三套頭部保健操，讓你放松心情，就從佐茶開始吧。

　　頭部保健操第一套

　　第一節、拍頭運動

　　雙手五指并攏，握空心拳，接著再從額頭開始派頭，一直拍到后頸部。然后再返回從后頸部拍到前額，就這樣來回反復的拍頭到20次為宜。謹記動作一點要緩慢，常拍頭有利于防止頭疼、失眠等癥狀，還能增強人腦的記憶能力。

　　雙手五指并攏，握空心拳

　　第二節、轉頭運動

　　您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松。頭部先順時針方向轉動10圈，然后，逆時針方向再轉動10圈。這個動作不要過快，要平、要穩，速度放慢。這個動作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強，還能防治神經性頭痛，頭暈目眩，失眠多夢，頸椎骨質增生。

　　第三節、用手梳頭

　　每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發，可以使百脈暢通，氣血流動，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭發的時候要掌握一個要點，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點兒力，但不要傷到頭皮。這個動作比較簡單，只要堅持每天早晨做150次，晚上做200次，就會達到保健效果的。

　　頭部保健操第二套

　　(1)、五指梳頭

　　將雙手五指張開，做梳子用。從前額發髻處向后腦梳理頭發，先慢后快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭發和推拿穴位集于一體，只要每天堅持做，有烏發、明目的作用。

　　將雙手五指張開，做梳子用

　　(2)、揉捏耳廓

　　人體的經脈與耳朵有密切聯系，每個臟器在耳部都有代表區，一旦某個臟器有病了，該臟器的代表區就會有反應點。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到養生的目的。

　　(3)、叩齒運舌

　　每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強腎。叩齒后即運舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前后、上下、左右反復攪動，并咽下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內血液循環，增進食欲，有益人體健康。

　　(4)、搓面鼓腮

　　每天早、晚洗臉后，用手上下反復搓擦面部10 ——20次，使皮膚發紅，然后反復鼓動兩腮，堅持鍛煉，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和面部的堆積，并有利于面部防皺及美容。

　　總結：如果平時感覺到自己的頭部按摩不舒服的時候可以采取以上的幾個操作方法，只有這樣才能夠讓自己的頭部徹底的放松一下，上面的三套頭部保健操是不是很簡，我們在上班時候，身體不能有的有效的方式，心情難免的也會受到壓力的影響，為了能讓自己心情開闊，就趕緊照著小編說的方法試試吧，按摩頭部穴位，做頭部保健操，讓你擁有好的心情去面對未來的挑戰。

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