落枕了怎么辦

　　原標題：【圖】落枕了怎么辦?十個小方法教你擺脫一大早的“歪脖子”

　　晚上太累，趴床就睡了;又或者，家里來客人，勉強睡客廳了……隔天起來發現歪脖子疼得咬牙，這就是落枕。落枕不只是和睡覺環境和睡姿有關，其實和身體健康狀況也有一定關系。那落枕了怎么辦呢?十大方法教你輕松恢復正常。

　　落枕是什么意思?落枕是我們日常起居經常出現的問題，許多人都把落枕叫做失枕， 主要發生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天兩個季節比較常見，落枕是怎么回事?首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，當第二天起床會感覺渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。

　　落枕的人大多數主要表現在兒童、青少年身上，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時間慢慢調理會有好轉，快速治療方法則是在短期之內就能治好。

　　工具/原料

　　熱水袋、暖水壺、熱毛巾、遠紅外燈泡、紅花油、風濕油、云香精、傷濕止痛膏、膨香止痛音、耳針、電極、食用醋、中成藥

　　步驟/方法

　　1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出最痛的地方，然后用拇指從頸部側面的上方開始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用點力去按，直到有了明顯的酸脹感覺就可以了，反復的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過的地方，再重復2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。

　　2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠紅外燈泡照射都能起到一個止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。

　　3、外敷良藥：比如紅花油、風濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅持幾次，會慢慢有好轉。

　　4、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時候帖了膏藥會讓人感覺頸部活動不便，孕婦切忌不可用這個方法。

　　5、耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5——10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、物理療法：可用電興奮療法，將一電極放置疼痛處，另一電極則放置痛處周圍，距離保持在2-3厘米，治療以后，頭部可適當運動幾下， 每天1-2次，過幾天既可痊愈。

　　7、藥物：口服去痛片1片，可以起到臨時止痛的效果。

　　8、睡眠：改變下睡眠的姿勢，枕頭適當調整到自己理想的高低位置，感覺舒服合理即可。

　　9、醋敷法：可取用食用醋100克，進行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進行熱敷，可放在多塊紗布上輪放進行熱敷，熱敷的同時也進行頸部的活動，每次20分鐘，每天2-3次，2天內便可痊愈。

　　10、部分中成藥：中成藥也有不錯的療法，李氏骨寧貼是結合了針灸與藥物的基本原理，也是不錯的治療方法。

　　注意事項

　　熱敷時注意不要燙傷。

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