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今天是冬至,眾所周知,冬至是我國二十四節氣之一,這一天在我國一直都有著特殊的意義,從漢代開始我國國民在每年的這一天都會進補身體,直至今日已經成為我國的傳承悠久的民間習俗了。其實古人一直秉承的“今年冬令進補,明年三春打虎”,的古言并不無道理,根據現在現代醫學研究表明,在冬至前后的這段時間內進補確實是冬季調養身體的最佳時機,這不僅有利于身體的調節,還有利于增強體質,提高身體的免疫機制。那么何為科學的冬至養生之道呢?
冬至如何正確養生?冬至養生要注意以下幾點:
1、合理飲食
古語云:“飲食男女,人之所大欲焉!庇纱丝梢姾侠盹嬍硨ι眢w健康的作用有多大,但現在很多的年輕人在日常的飲食健康這方面很是輕易的忽視,更多的是胡吃,海喝的。特別是冬天這個季節,由于天氣的寒冷,很多的年輕人喜歡吃香喝辣的,特別是那些高熱量,高脂肪的食物。其實站在中醫辨證的角度上來說,凡是講究個“度”。冬季人體偏寒固然是需要進補,并且是進補一些高熱量的食物,但是由于個人的體質不同,冬令時節飲食調理,個人是需要選擇適合自己體質的食物,這樣才能達到真正養生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過于辛辣刺激的食物,主要是因為辛辣刺激的食物易生內火;牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化,聚濕生痰,所以最好是少吃為妙。在這里更多的是建議多吃些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
2、要經常曬曬太陽
在冬天這個寒冷的季節,不僅是年輕人,還有很多老人由于天氣惡劣都經常足不出戶,其實在冬天這個季節,紫外線的強度不高,出來運動和曬曬太陽是不僅不會輕易的曬傷皮膚,還更有助人體合成更多維生素D。對老人來說有利于疏通脛骨,補充鈣質。對于年輕人來說,更有利于殺菌滅毒,提高機體的抵抗力。
3、堅持每天晚上熱水泡腳
俗話說“寒從腳底,病從心生”,由此可見,腳不僅是人體重要器官,還連結著心臟等重要部位,所以冬季保護好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這里建議,各位朋友每天晚上可以堅持用熱水泡腳,特別是那些總是會出現凍瘡的朋友,這種方法不僅可以促進血液的循環,對于預防凍瘡還更加有效。
4、養生之道:養生先從養心開始
根據研究表明,人體的情緒跟疾病的發生并不是真的沒有關聯,很多疾病都是由不良的情緒引起的,并且不良的情緒還很容易導致疾病的惡化,所謂“勞心勞肺,積勞成疾”就是這樣的說法,所以養生就要先從養心開始,心寬體胖更有助于長壽。
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