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便秘吃什么好?簡單食療緩解便秘

時間:2015-12-18 17:26:20 來源:家庭醫(yī)生在線

  便秘吃什么好呢?便秘往往和我們的日常飲食有很大的關(guān)系,所以如果有便秘現(xiàn)象了,就需要調(diào)節(jié)飲食習慣。今天,小編就來告訴你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期間萬萬不能吃的,別錯過了。

  

便秘吃什么好?簡單食療緩解便秘

  便秘吃什么好

  熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富,具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內(nèi)服、煎湯或搗汁。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用,因為生香蕉味澀,有收斂、固澀的作用,能引起便秘。

  核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

  柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

  地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

  糙米:糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

  蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。

  便秘的緩解食療方

  杏仁當歸燉豬肺

  原料:杏仁15克,當歸15克,豬肺250克。

  做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當歸一起燉熟即可。

  功效:潤肺,潤腸通便。

  松子粥

  原料:松子仁15~20克、粳米60克。

  做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

  功效:養(yǎng)陰潤腸。

  杏仁芝麻糖

  原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

  做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。

  功效:養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。

  鮮筍拌芹菜

  原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

  制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當調(diào)味即可。

  功效:清熱,潤腸,通便。

  胡桃粥

  原料:胡核仁4個、粳米100克。

  做法:將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

  適合人群:適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

  有便秘現(xiàn)象的話不如就來試試以上食物吧。

(責任編輯:)

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