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男人須知:多吃這些食物能夠提高精子質量

時間:2015-12-17 17:41:57 來源:家庭醫生在線

  男人要如何提高精子質量呢?男人的精子質量是很容易受到傷害的,在生活中一定要多注意保養才行。然而,飲食對男人精子質量會有哪些影響呢?今天,不如就來一起看看保養精子的飲食方案吧。

  男人吃什么對精子好

  海參:海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿,凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者,都可將海參作為滋補食療之品。

  蝦:蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,補精通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。

  韭菜:具溫補肝腎,助陽固精作用。

  羊肉:將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

  淡菜:淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。泥鰍——泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

  驢肉:俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉。”驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

  牡蠣:牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類。

  提高男性精子質量的食譜

  黃靈鴿蛋湯

  材料:鴿蛋12個,去核紅棗24個,靈芝15克,黃芪30克

  調味料:蜂蜜、白砂糖

  做法:將紅棗、靈芝、黃芪過水洗一下,鴿蛋放鍋里煮熟,剝殼,最好保持完整不要弄壞;取砂鍋,倒入適量清水,加鴿蛋、紅棗、靈芝、黃芪和適量白砂糖,用大火燒開,撇去浮沫,小火燉1.5個小時,直到靈芝出味,燉好后加蜂蜜調味即可(注意不可太熱的時候加蜂蜜,等稍微涼一些再加蜂蜜)。

  功效:補腎養精,補血抗衰老,陰虛陽盛者、痰濕中滿者不宜食用。

  參芪鵪鶉煲

  材料:去核大棗12個,鵪鶉4只,枸杞子15克,黨參30克

  調味料:清湯,蔥姜,黃酒,鹽

  做法:大棗、枸杞、黨參過水洗;鶉宰殺后清理干凈,切塊,放沸水汆燙,撈出,洗凈,瀝干;取砂鍋,倒入鵪鶉、蔥姜、黃酒和適量清水,大火燒開,撇去浮沫,再倒入枸杞、大棗、黨參,煮沸后用小火慢燉2小時,揀掉蔥姜,加鹽調味即可。

  功效:補腎養精,強身健體,補益脾氣,虛火潮紅者不宜食用。

  最后,還要告訴大家的是礦物質對男人的精子質量也有所幫助哦。

  礦物質對精子質量的好處

  精氨酸是構成精子頭產的主要成份,并要提高精子健康活動的能力。含非常多的精氨酸的健康食物有海參、鱔魚、花生仁、山藥、墨魚及芝麻、凍豆腐、泥鰍、葵花子、銀杏、豆腐皮、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之健康珍品。

  鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高健康男士的生育能力。建議健康男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的健康食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

  男人養精,應要多吃以上幾種食物。

(責任編輯:)

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